认知杂谈84《菜鸟的自我修炼：知易行难与行难知易》

内容摘要：

    理解与行动之间的差距是日常生活的常见挑战。"知易行难"体现在理解简单但执行困难，例如知道蔬菜有益但难以坚持食用。而"行难知易"则是开始时困难但后来容易的任务，如学习骑自行车。

  这种差异源于心理惰性和习惯的力量。为了应对"知易行难"，建议采用微习惯策略，如每天阅读一页书，逐渐增加难度。

  同时，自律和内在动力也很重要。对于"行难知易"，勇敢面对失败，持续学习，任务拆解，寻求帮助是关键。通过这些策略，我们可以将知识转化为行动，实现个人成长。

  
今天分享 有人说的一段争议性的话

  
  
  

一、知易行难与行难知易的概念

    嘿，各位老少爷们儿、大姑娘小媳妇儿们！咱都晓得有那么一句话叫“知易行难”，这就如同咱平日里过日子一般，恰似一面清晰无比的镜子，能够瞬间映照出咱们内心深处那些纠结矛盾之处。简单来说呢，就是咱们理解一个道理那可真是不费吹灰之力，轻轻松松就能明白。然而，要是真把这个道理转化为实际行动，并且还得持之以恒地做好，那可就难上加难喽。

    比如说哈，咱们都清楚多吃蔬菜对身体有益处，这道理谁不知道呀？可一到吃饭的时候呢，瞧见那绿油油的菜叶子，哎呀妈呀，就是提不起兴致去夹上一筷子。再举个例子，咱们也都明白早睡早起身体棒，可晚上一旦拿起手机，那就忍不住不停地刷刷刷，早睡？那可真是太难啦。

    反过来呢，还有个“行难知易”。这到底是啥意思呢？其实呀，就是有些事情在一开始做的时候，那可真是难如登天，难到咱们都恨不  
  
  得马上打退堂鼓。但是呢，一旦咱们真正上手去做了，等做完之后回头再瞧瞧，嘿，原来其实也没那么难嘛。

    就像学骑自行车，刚开始的时候那可是摇摇晃晃，摔个屁股蹲儿那都是家常便饭。可等学会了之后呢，骑起来那叫一个顺溜，心里还暗暗嘀咕呢：“嘿，原来这么简单！”还有学游泳也是如此，一开始怕水怕得要死，可一旦学会了就会觉得也没一开始想象的那么可怕。
  
  
  

二、知与行鸿沟出现的原因

    那为啥会出现“知道做不到”和“做了才发现不难”这种奇怪的现象呢？说到底啊，主要就是咱们的心理和习惯在从中作祟。

    先来说说这心理方面。咱们人类的大脑呀，天生就比较懒惰，就喜欢走捷径。一旦碰到那些麻烦事儿，或者是需要花费很长时间才能搞定的事情，它就如同一个任性的小孩似的，嘟囔着“好难啊，不想做”。

    比如说，让你去学一门新的外语，一想到要背那么多的单词，学习那么多复杂的语法，大脑立马就开始抗拒了。再比如说，让你整理房间，一看到那乱七八糟的一堆东西，就觉得脑袋发胀，根本不想动手去整理。

    接着再说说习惯的力量。一旦咱们养成了一种固定的模式，想要改变可就难喽。就像下班回家就葛优躺刷手机，这都已经成了习惯。要是想改变这个习惯，去做点别的有意义的事情，那可得费好大的劲呢。

    比如说，习惯了天天吃垃圾食品，突然要改成健康饮食，那可真心不容易。或者习惯了熬夜，想要改成早睡早起，那也得下很大的决心才行。

    至于“行难知易”呢，是因为咱们在做事的过程中会碰到各种各样意想不到的挑战。这些挑战就如同一座座小山似的，横亘在咱们和成功之间。但是一旦咱们翻越过去了，回头再看一看，嘿，这些山其实也没有那么高大嘛。

    就像创业，一开始的时候啥都难，资金不足、市场不好找、竞争对手还特别厉害。但要是真的坚持下来做出了一点成绩，就会觉得也没一开始想象的那么难。又比如学一门新技能，一开始的时候啥都不会，觉得可难了，可慢慢学下来，掌握了一些方法之后，就会发现也没那么难了。
  
  
  

三、面对知易行难的策略

    那咱们该怎么办呢？面对“知易行难”，咱们得有点应对的办法。

    微习惯养成这一招就很不错。别老是想着一口吃成个大胖子，要从每天做一点点开始。比如说设定一个“每天看 5 分钟书”的小目标，这多容易做到啊。然后慢慢增加难度，让改变逐渐成为习惯。

    就像一开始每天看 5 分钟书，看着看着可能就会想要多看一会儿了。要是你想养成读书的习惯，一开始可以设定一个小目标，每天就看一页书。这很容易做到吧？等养成了每天看一页书的习惯，再慢慢增加到两页、三页，这样不知不觉就养成了读书的习惯。

    微习惯呢，简单来说就是那些小得不能再小的日常习惯，几乎不可能失败。就是那些你不用思考就能轻松完成的小事儿。为啥叫微习惯呢？就是因为它们的门槛特别低，几乎不会给你的生活带来任何压力和负担。

    比如说你想健身，可一想到每天要去健身房锻炼一个小时就感到害怕。那你可以把目标设定为每天做一个俯卧撑，或者每天跳 10 下绳。这多容易啊，你根本找不到理由不做。一旦养成了这个小习惯，你可能会发现自己不知不觉就增加了运动量，还开始享受运动带来的乐趣了呢。

    微习惯的关键就在于那个“微”字。正因为它们微小，所以更容易被接受和执行。在日复一日的坚持中，慢慢就会积累成大的改变。通过不断重复这些小行为，你就能培养出更强的自控力和更积极的生活习惯。

    而且啊，微习惯还有一个好处，那就是能够帮你克服拖延症和惰性。很多时候咱们为啥坚持不了做一件事情呢？就是觉得这件事情太难了，或者需要花费很多的时间和精力。但是把目标设得小小的，你就会发现没借口不做了。这种马上就能得到的满足感会激励你继续前进，从而形成一个良性循环。

    就像你想写一篇文章，一想到要写几千字就觉得压力山大，根本不想开始。但要是你把目标设定为每天写一句话，这就很容易做到了吧？等你坚持每天写一句话一段时间后，你可能会发现自己有了更多的灵感，也更有动力去写更多的内容了。

    自律的力量也得充分利用起来。利用自律，把想坚持的事情变成日常，比如设定一个固定时间锻炼，让身体自动进入“运动模式”。

    比如说，你可以每天早上 7 点起来去跑步，坚持一段时间后，身体就会习惯这个节奏。到了 7 点，就会自动醒来，想去跑步。或者每天晚上 8 点看书，坚持一段时间后，一到 8 点，就会自然而然地拿起书来看。

    还得找找内在动力。问问自己，为啥要做这件事儿？是为了健康、有成就感，还是想得到别人的认可呢？找到那个能让你心里燃起激情的点。比如你想减肥，是为了能穿上好看的衣服，有了这个动力，就更有干劲了。或者你想学习一门新技能，是为了提升自己的竞争力，有了这个目标，就会更努力地去学习。

    完成小目标后，别忘了给自己点甜头，即时奖励一下。看场电影、吃顿大餐啥的，让成就感加倍。这样就更有动力继续坚持下去了。比如说，你坚持每天看 5 分钟书一周后，可以奖励自己看一场喜欢的电影。或者你坚持每天锻炼一个月后，可以奖励自己吃一顿大餐。
  
  
  

四、面对行难知易的方法

    对于“行难知易”呢，咱们可以这样做。

    首先，别怕失败，勇敢地拥抱失败。失败是成功之母嘛。别一摔跟头就不敢起来了，每次失败都是向成功迈进的一步。就像学做菜，一开始可能做得不好吃，但多尝试几次，就会越来越好。或者创业失败了，也别灰心丧气，总结经验教训，下次可能就成功了。

    另外持续学习也非常重要。不断学习新知识，提升技能，这样在面对困难的时候就更有底气。

    在学习的过程当中，可以把大任务拆成小块，进行任务拆解。一口一口吃，让过程变得可控，压力也小了。比如写一篇大论文，可以分成几个小部分，一个部分一个部分地完成。或者装修房子，把整个工程分成几个阶段，一个阶段一个阶段地进行。

    以及在学习遇到问题，你别不好意思开口，要积极寻求帮助。团队的力量是无穷的，遇到困难向同事、朋友求助，一起解决问题。就像装修房子，自己一个人弄可能很费劲，但找朋友帮忙出出主意，就会轻松很多。或者做一个项目，团队成员一起合作，就能发挥各自的优势，更好地完成任务。
  
  
  

五、总结

    总之啊，不管是“知易行难”还是“行难知易”，都是咱们成长路上必须要经历的考验。只要咱们保持积极的心态，用对方法，就能跨过这些障碍，让知识和行动在咱们的生活里完美融合，成就更精彩的自己。

我啥也不懂，啥也不知道，想到啥说啥。

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