不需要“悬梁刺股”，在舒适区中也可以自律

最近这段时间，我刷完了一本英文的原版书，大约400页，是关于《怀唐伊条约》的历史的。这次写文章，我想给大家分享我在看这本书过程中采用的不需要痛苦就能自律学习的方法。

我曾经也是一个无论对自己还是对别人都是“爹味”十足的人，总是要求别人“要头悬梁锥刺股”，要“冬练三九夏练三伏”……，但是这并不是一件可持续的一个事情，并不符合人性。正因为这些不符合人性，所以很少有人能坚持下来。那么，能不能让自己在不那么痛苦中自律地去学习呢？

我现在还在不断提升自己的这个英文水平。从舒适的角度来讲，我现在看一些英文的技术的书比较合适，因为这样既可以学到一些新的技术，又能够学一些新的单词、新的表达。我的英文水平虽然不是很高，但也还不算太差了，基本上技术类的英文书籍我读起来我都没啥问题，所以如果只看那些英文技术图书的话，我只能有技术上提升，而英文水平上并没有什么太大提升。所以，如果要让自己进一步提高自己的英文水平，就要找到一个跳一跳才能够到的目标。所以我刷了一个全新的领域，那就是关于历史、法律的英文原版书。

在刷这本书的过程中我的一个经验就是：把学习的目标明确。这本书是我从图书馆借来的，有归还时间的要求，要求在45天之内把这本书读完，我有一个最终的目标在那儿。这本书400页，所以我就要求自己每天读十页。

在读这本书的过程中，我也是选自己最舒服的一个点，也就是在睡觉之前。“睡前”就是触发我要干这件事情的一个触发点。如果把它变成“白天有时间的时候就看几页”，我也许永远没有时间来读。

出版社给我寄了一本书《在舒适区自律》，本书讲的很多学习方法，就是我在刷这本书的时候用的方法。这里我给大家分享一些这本书里的一些观点：

1、不要在痛苦中学习，而是要选择一个让自己不那么累的方式，这样更容易达成自律。因为痛苦不容易坚持，而让自己舒服则更容易坚持。我老婆在网上教人减肥，效果很好。很多其他人的减肥方法，都是要节食、锻炼，但是这些方法太痛苦了，很难坚持下来。 而我老婆教的减肥方法则是让你吃一些能够填饱肚子同时又热量很低的食物。想学习不饿肚子也减肥的朋友，可以到“抖音”、“今日头条”、“百度”等平台关注"菲欧娜在新西兰"。

2、少做决策。很多人看起来很忙、很焦虑，其实很多焦虑都是由于“决策”引起的：“今天中午吃什么”、“一会是先干这个，还是先干那个”、“这个事情是不是今天必须完成”……事情没干多少，做一个个没必要的决策就把自己累坏了。解决方法也很简单，就是“减少决策”。比如，提前一个礼拜把这一周每天吃什么都写好写好，照着执行就行了。

3、 让自己进入“心流”的状态，也就是说一旦开始工作，就会一直持续不断的工作，停不下来了。大家可能有这样的一个体会：进入工作状态很难，而一旦进入工作状态之后，就特别的顺畅。就像我，在家里学习、工作就没有氛围，一会儿吃点东西、一会儿躺倒床上休息议会，一会儿去蹲个厕所，无法集中注意力。所以我经常是白天就去我家旁边的图书馆里学习、工作，效率特别高。

4、很多知识是真正去解决问题才能更深入的掌握整个知识。比如学习一个新技术的时候，不需要面面俱到地把每个知识点都学到，只要学一些能上手做东西的基础就行了，然后就实际用这些技术去开发一个东西，在开发的过程中边用边学就学的更牢固、更深入。

5、利用好“行动兴奋”。很多人在开始要做一件什么事情的时候纠结很久，无法进入状态，但是一旦开始行动工作的特别的顺畅。在我写技术文章或者写代码的时候，我也先立即做一个最简单开始行动的事情，比如先写下文章的结构或者建一个初始的项目结构，这样就立即进入“行动兴奋”的状态了，然后行云流水、下笔如有神。

以上就是《在舒适区自律》这本书中的一些内容,由电子工业出版社出版。感兴趣的朋友可以点击下面的链接购买这本书。