躺平减重法，续篇，减肥中体重波动的几个疑问的正确解答-CSDN博客

今年体重第1次降到65公斤以下，同时体脂也降到了18.6，并没有提升，说明这次的体重降低是有效的。

最近发现了一些规律，这里做一些减肥过程中的问题解答：

1、如果体重上升，体脂下降，大概率是你排泄物没排泄干净。第2天不过度饮食，你的体重也会降下来的。

2、如果体重和体脂都上升，一定是前一天吃得太油了。

比如下面6月26，27两天的变化，因为那两天吃了烧烤。

3、如果体重上升，体脂下降，目前还没有发现什么规律。
最近发现面食类确实增加体重，4天前有连续三天的体重少量逐渐增加，而体脂在逐渐下降的过程是那几天我做了包子馅饼和烧饼的原因。比如下面7月12，13，14三天的数据变化。

2、如果体重和体脂都上升，一定是前一天吃的太油了。
如果体重上升，体脂下降，目前还没有发现什么规律。
最近发现面食类确实增加体重，4天前有连续三天的体重少量逐渐增加，而体脂在逐渐下降的过程是那几天我做了包子馅饼和烧饼的原因。

这个时候发，估计应该没有人在吃饭。

5、献血对身体是否有好处，目前从统计数据看，是有好处的，这是五年记录献血和前后所有数据后的统计结果。

因为鲜血第二天的测量数据上显示，体脂率降低的概率是51.62%，而上升的概率只有25.81%。

具体分析看这里：

因为献血当天会有两顿献血餐，所以，尤其是我2022年12月以后找到了健康的饮食与减重方法后，每天的进食数量都有了较好的控制，但是鲜血当天是不控制的，而且鲜血当天至少喝入4-6瓶脉动饮料，所以，也属于比平时摄入的热量和糖分更高的一天。
根据我的数据分析，献血前后的体重变化概率是：
体重下降：45.16%
体重持平：3.23%
体重上升：51.61%
体脂变化的概率是：
体脂下降：51.62%
体脂持平：22.58%
体脂上升：25.81%
该数据可以从本文配图的表格中获取到。
参与统计数据51组，时间从2019年12月31日到2024年7月8日，因为一些原因前后某天的数据没有采集，所以，有效数据为31组（体重体脂都是31组），因为缺失而无效的数据20组。
可以看到体重的变化不明显，但是因为当天摄入量增加，所以，第二天体重增加的概率略高，但是，体脂降低的比例更高上升的比例只有25.81%，说明整体上，身体的体脂率会因为捐献血小板而降低，体重会略有上升。
简单讲，就是这是身体更好的表现，体脂率代表着体内脂肪的占比，我们现在的生活条件较好，体脂率都比较高，前几天一个朋友说她的体脂率30%+，嗯嗯，女生高一些可以理解，但是30多，说明身体里面1/3都是脂肪，确实有点过高了，这样容易带来血液黏稠，年龄大了以后，体重上升几率增加，血栓和高血压的概率增加，所以，是一定要控制调整的。