【随笔】2022的一些想法，关于多巴胺戒断

说起来，2022都过了快一个月了，这时候才想起来写点对今年的想法，未免有点后知后觉。
许是很久不曾真正静下心来思考，似乎一直在匆匆而行，心也不曾停下，想想自己真正要的东西，仿佛在迷雾之中，眼前只能看见很近的一块，抓不到，赶不上。像是一只蒙住眼睛的骆驼，一直只能闻见鼻子前食物的味道，吃一口是一口，走一步算一步，却看不清应该迈上的路，不知道应该选择的方向。
为什么呢，为什么现在好像停不下来呢，急匆匆的样子，匆匆赶路，匆匆工作，一直行色匆匆，恨不得同一时间做3、4件事。那时间呢？时间都去哪了？上班等下班，下班等上班。生活中的快乐到哪里去了？是我变了还是世界变了。以前那个抱着书一看一天入迷到忘记时间的我呢，以前那个左看右看觉得世界如此美妙神奇的我呢，以前那个会常常写东西给自己会定期给自己总结会回顾和展望的我呢？都去哪了？
是我变了。世界也变了。一直以来，我就不是一直明确自己想要什么的人，为自己而活？为别人而活？生命的意义是什么？从哪来到哪去？昭和男儿才是应该？平成废宅未尝不是一种选择？甘心吗？你看到了生活的样子了吗？人这一辈子，来一趟，只是给自己一个交代吗。
我也不知道。或许真的，让自己每天快乐生活才是意义吧。
那什么样的日子才是快乐呢。
充实？有收获？有意义？对未来有帮助？
其实自己浑浑噩噩了有一段时间了，一直想要清醒一直又不愿清醒。偶尔被指出来，反而还会恼羞成怒。一把年纪还这么幼稚，真的是有些可笑了。
前些日子看了一段B站的搬运视频，接触了一个新名词，“多巴胺戒断”。很有意思的概念，和我之前的一些小尝试不谋而合。比如去年一整年，我选择了晚上不带手机进卧室，就是试图利用物理隔离去戒断了一些有害的多巴胺。比如之前看到了极简主义也是甚为喜欢，仿着近藤麻理惠的整理法扔了一堆用不到的东西，也是一种物理隔离吧，把分散的注意力收拢回来。所以说，其实我的心里也是想变得更好的，不是吗。
只不过倒是一直没有想过这些背后更深的原因，看到这个视频和名词，好像给了自己一个科学的解释，一切看起来也是更有意思了。
多巴胺是什么？多巴胺是我们体内的一种神经递质，是身体给我们的一种奖赏机制，当我们做了某些事情之后，大脑分泌的多巴胺会变多，人会变的快乐。这种快乐反过来就成为了一种动力，促使着我们下一次再进行这样的行为，俗称上瘾。比较极端的例子就是吸毒，冰毒会促使多巴胺的排放量超过1000%，而且是一种比较长时间的持续性的快乐。所以想想那些戒毒的人是多么艰难，平时让小男生戒个游戏都难，这几十上百倍的多巴胺，真的是让人恐惧。
好在正常生活里，我们遇到的困难和诱惑大多是可控的，是可以依靠意志力战胜的。就算比较难，也是有科学方法一点点改变的。比如一段时间打王者荣耀太多，我感觉一时开始有些不受控了，我就会开一本小说，先把注意力转移开。想打游戏的时候就看看小说，看小说的瘾就不会那么大。过个几天，小说看完结了，游戏这时候也不想打了，就收手了。另外，一些物理隔离的方法也同样有效，比如到了单位就把手机扔到抽屉里，有时候连着几个小时都不会想起来，但是也不会有感觉到什么异样。想想看，这些方法真的跟戒毒所的方法类似：通过物理隔离，阻断获取毒品的方式。通过注射的方式一点点减少多巴胺的水平，直到回复正常。
其实在我们日常的生活中，可以让我们多巴胺上瘾的东西真的不少，不幸的是，大部分都不是对我们有益的。游戏设计师设计了繁琐的后台机制，就是为了利用你的多巴胺留下你的时间。小视频让你快速简单的获取多巴胺，培养起你的一个新的获取习惯，你就很难再对那种需要长时间付出和大量努力才能获得的多巴胺感兴趣。我们的快乐阈值被提高了这就是世界变化对我们的影响。
好在现在我们已经注意到了这些，理解了这些的原理，并且愿意改变它。
其实解决办法，无非就是降低自己的快乐阈值，少接触那些快节奏，高剂量的多巴胺，戒断这些无益处的行为，重新培养起那些低多巴胺周期过长但是有益的习惯。比如看书。比如运动。比如写作。
很多大佬都会深居浅出，不追求物质，在我看来就是降低物欲，降低阈值，不分散自己的注意力，把精力集中在该做的事情上。当然，也有一些大佬真的是无所畏惧，没有什么能让他成瘾，随时随地都能极好的掌握自己，这种我做不到，我选第一种。
生命是短暂的，时间是有限的，精力更是宝贵的，花在有意义的事情上，对抗这个世界的诱惑，不也是一种快乐吗。
2022了，我开始思考这个问题，开始思考我的变化，开始思考我浪费的时间。真的停下来，想一想，再走，也许就能把眼睛上的布解开，也许就能看见更多本应该看见的东西。
今天本来想列一些具体的计划，但是太晚了，下次反思的时候再列把。正好看看自己有没有什么变化，想想自己的真正需要。
晚安，希望今晚是个好梦。