执行意图

个人公众号【爱做梦的锤子】，全网同id，个站 http://te-amo.site，欢迎关注，里面会分享更多有用知识，还有我的私密照片

观察

如何解决这些问题？

• 在家想好的工作计划，一旦遇到具体的打断，情绪上来，就会完全懵了
• 想好的回报总结，一遇到真人，就紧张，彻底崩溃
• 制定好的节食计划，在饭桌面前就失效了

概念

执行意图：针对某个愿望的明确意图——具体你要怎么做

仅仅有目标是没有用的，目标执行一旦遇到障碍，往往计划就会纸上谈兵，所以需要执行具体的应急预案，帮助计划顺利执行。

• 如果【if】（某个情景、状态）…那么【then】（某个反应）

在执行计划前，给自己设计执行意图，将可能遇到的障碍和对应的解决方案进行预演。

执行意图相当于在潜意识里给糟糕的情况做了一个预案，一旦遇到障碍，这个预案就会被唤醒，解决相应问题。

策略

WOOP （心里比对）

W(愿望，Wish)——>O(结果，Outcome)——>O(障碍，Obstacle)——>P(计划，Plan)

• Wish：寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事
• Outcome：如果达成，最好的结果是什么？
• Obstacle：实现目标的过程中，你最担心发生的障碍是什么？
• Plan：在脑子里预演最好和最坏的情况，找到平衡点，制定计划

最后给自己设计执行意图：
如果（发生什么情况）…那么（我要真么做）

按最好的预期，做最坏的打算

个人公众号【爱做梦的锤子】，全网同id，个站 http://te-amo.site，欢迎关注，里面会分享更多有用知识，还有我的私密照片