今日作息及食谱(7.7)

7:20~7:50 起床，洗漱，早餐

8:00~11:30 中途开了个会，前面一个小时后后面一个半小时效率不错

11:30~12:00 午餐

12:00~12:40 买的键盘有问题，去电脑城换了下

13:20~14:20 午睡

14:50~17:30 工作。一直在弄delphi的布局，效果还行，没有完全解决。后面半个小时弄了下文档。

17:30~18:20 跑步，晚餐

18:20~19:10 休息，洗澡（好舒服啊）

19:30~21:30 加班，心情不好。在这方面要好好调节自己。

21:30~22:38 看看书，洗个澡，调整下心情。但还是没怎么调整过来，不想干活。虽然这个活儿很急切。

22:40~00:40 看看书，放松自己。如果自己真不愿意干活，那就不要干吧。

00:40~2:50 看跑步方面的书，确实没干活，原谅自己了

早餐，一碗粥，一个鸡蛋，一点咸菜

中餐，一份南瓜，一份芹菜炒香干，半碗米饭，一个桃子，一碗汤

晚餐，一份豆角炒土豆，一份鸡蛋炒青椒，半份米饭

加餐，一个苹果

测量时间:2014年7月8日02:52
体重:67.4
脂肪率:27.3
水分率:49.9
肌肉含量:38.2
骨骼:14.2
卡路里:2552

跑步：

只用嘴呼吸，两步一吸四步一呼，跑了15分钟。呼吸没有感觉累，右腿小腿内侧有些疼。

PS：找到原因了，小腿内侧疼是因为跑步的时候企图通过脚趾发力来推动身体向前。正确的跑法是放松脚掌和脚果。通过身体轻微前倾驱动身体向前，膝盖上提驱动前行。而不是脚趾发力弹出去。