06:10~06:30 起床,洗漱。自然醒
06:30~07:20 干活
07:30~07:45 早餐
08:00~11:30 工作,有杂事,其他情况效率还行,最后半个小时不太集中精力
11:30~12:00 午餐
13:00~14:00 午睡
14:00~14:30 看了跑步教学的视频。睡前没喝水,起床后比较渴、比较累
15:00~17:30 干活,状态还行,效率一般
17:30~18:00 跑步,脚疼
18:00~18:30 晚餐
早餐,一个鸡蛋,一碗玉米粥,一碟咸菜
中餐,一份辣椒炒肉,一碟花生米,一块西瓜,半碗米饭,一碗西红柿汤
晚餐,一份白菜,一份芹菜炒香干,一点米饭
跑步:
按照所学跑步姿势来的,估计是前脚掌支撑过度,小腿内侧有些疼。
另外,如何才能做到前脚掌着地呢。。。