今日作息及食谱(8.11)

05:35~06:00 起床，洗漱，整理。昨晚23:30睡的，今早自然醒，说明我的睡眠时间是6小时，好数字。

06:00~06:30 早餐。考虑以后把早上的富余时间都用于阅读。

06:30~07:20 阅读、思考，要接收、学习别人的，然后才有可能形成自己的

07:30~11:30 工作。效率还行。关键是理清思路，明确目标

11:30~12:00 中餐

12:00~13:00 上网

13:00~14:30 午睡

14:00~17:30 工作

17:30~19:00 跑步，9圈。估计是临时打算跑，所以状态不大好。

19:00~20:00 洗澡，休整

20:00~21:00 干活

21:00~23:00 锻炼身体

早餐，一个鸡蛋，一张鸡蛋饼，一个烧麦，一碟泡菜

中餐，一碗米饭，一份鱼，一份茄子，一份豇豆

晚餐，1kg酸奶

测量时间:2014年8月11日06:00
体重:63.5
脂肪率:25.3
水分率:51.3
肌肉含量:39.2
骨骼:14.5

110/60/45

测量时间:2014年8月11日21:03(什么情况？)
体重:65.3
脂肪率:24
水分率:52.2
肌肉含量:39.9
骨骼:14.3

测量时间:2014年8月11日23:00
体重:64.7
脂肪率:26
水分率:50.8
肌肉含量:38.9
骨骼:14.4