05:40~06:10 起床,洗漱,放松。自然醒,挺好。但是左腿小腿比较僵硬,跟昨天跑完步放松得不够充分有关。要好好研究下跑后放松。
06:10~06:30 早餐
06:40~07:20 睡了会儿,有可能跟跑完步有关,精神状态不是很好。
07:20~07:45 拉伸练习,恢复小腿肌肉
08:00~11:30 工作,思路清晰,顺利
11:30~12:00 午餐
12:00~13:00 休整
13:00~14:30 午睡
15:00~17:30 工作,效果还行
17:30~19:30 帮朋友搬家,晚餐
19:30~20:00 休整
20:00~22:00 出去散步,第一次出去,还走这么远,感觉不错。出去散步的初衷是思考,因为回来坐在椅子上没有任何的身体不是,但也不想干活,脑子里什么东西都没有,
所以就出去走走。目标非常重要,比方法更重要,方法是灵活的,任何时候都不完全相同。在26岁这个人生的路口上,要有自己明确的目标和思路。在日常生活中,也要理清思路,朝着目标前行。可以慢一点,但不可以眉毛胡子一把抓;可以慢一点,但不可以没有目标,尤其是短期目标。在做任何一件事之前,想清楚自己要干啥,然后专心地做。期间,最好不要有分支。
22:00~22:30 洗澡
22:30~23:40 做事。客观评估做一件事所需时间是非常必要的。不要把自己想得非常牛,也不要把自己想得做事非常慢。
23:40~00:15 干活,困了就睡。
早餐,两个烧麦,一个鸡蛋,一碟泡菜(白菜),一碟豆子
午餐,一点米饭,一份凉拌海带,一份凉拌藕片,一碟凉菜,一碗丝瓜汤
晚餐,朋友请客,吃得蛮多
测量时间:2014年8月14日05:40
体重:63.4
脂肪率:25.2
水分率:51.4
肌肉含量:39.3
骨骼:14.5
103/62/42
测量时间:2014年8月14日23:00
体重:64.3
脂肪率:24.7
水分率:51.7
肌肉含量:39.5
骨骼:14.4