今日作息及食谱(8.15)

06:00~06:30 起床，洗漱，整理。自然醒，DB也很好。

06:30~06:50 早餐

06:50~07:30 事情一件一件地做，会收获让人惊奇的收获

08:00~11:30 工作，思路清晰，效率还行

11:30~12:00 午餐

12:00~12:40 看减肥方面的帖子

13:00~14:30 午睡

15:00~17:30 工作。大部分时间在折腾设备，看似与解决问题无关，但这些也是必要的。

17:30~18:00 晚餐

18:00~19:00 出去散步，吃完饭坐着难免有些不适，出去走走放松放松身体放松放松心情挺好。

19:00~19:40 洗澡，休整

19:40~22:00 干活。不得不说。还行，但效率一般，要多反思。

22:00~00:30 深蹲练习。洗澡，休息。

早餐，一个韭菜盒子，一份泡菜，一份豆子，一个鸡蛋

午餐，半碗米饭，一碗汤，一份空心菜，一份炒豆干

晚餐，半碗米饭，两个素菜

测量时间:2014年8月15日06:40
体重:64.3
脂肪率:25.8
水分率:51.0
肌肉含量:39.0
骨骼:14.4

99/66/44

测量时间:2014年8月15日20:00
体重:64.4
脂肪率:23.3
水分率:52.7
肌肉含量:40.3
骨骼:14.4

测量时间:2014年8月15日00:30
体重:64.4
脂肪率:23.3
水分率:52.7
肌肉含量:40.3
骨骼:14.4