今日作息及食谱(8.17)

07:45~08:30 起床，洗漱，休整。6点的时候醒了，但退还是有些不适，继续睡，睡到7:45.

08:30~09:30 休整，跑步方面的书

09:30~09:50 看书。没吃早餐，也没觉得饿。但是就是不想看书，老走神。这是可以拖延的节奏吗？

10:00~11:20 睡了一觉。中午不睡了。

11:20~12:00 午餐

12:00~12:30 休整

12:30~13:30 开始整理思路，明确目标干活。

13:30~16:00 干活，思路还行，目标也还明确，但是似乎成果不适那么明显

16:00~17:10 杂事

17:10~19:00 晚餐，出去走走，测试下新买的GPS手表

19:00~19:30 洗澡，准备干活

19:30~19:55 杂事打发过去了

20:00~21:00 干活，思路比较集中

21:00~22:30 干另外一个活，效果也还行。说明自己的注意力很难长时间集中。

测量时间:2014年8月17日08:00
体重:62.8
脂肪率:22.2
水分率:53.4
肌肉含量:40.8
骨骼:14.6

测量时间:2014年8月17日23:30
体重:64.2
脂肪率:23.4
水分率:52.6
肌肉含量:40.2
骨骼:14.4

早餐，没吃没觉得饿，但是看书没精神

午餐，一碟花生米，一碗西红柿鸡蛋汤，一份土豆牛肉，一份青菜，一份茄子，半碗米饭

晚餐，一份空心菜，一份茄子，半碗米饭