《考试脑科学》阅读笔记 cp1 - cp3

• 对于参加考试的人来说，提前预测考点并据此进行复习和训练，就成为了应对考试的最佳策略。
• 记忆的真相就是生成脑回路。
• 保存长期记忆的部位叫作大脑皮质，相当于硬盘，保存我们已经记住的知识。
• 海马体的审查标准是：该信息对生存而言，是否不可或缺。
• “学习” 就是指牢记在险境中获得的经验以避免再次遇到同样的危险。进而越来越适应周围环境的过程。
• 红色似乎具有降低IQ的效果。
• 尽量不要让自己学习的房间内出现红色。
• 绿色具有让人平心静气、提高注意力的效果，所以会在书房中使用很多让人能联想到大自然的绿色。另外学习的间隙去公园或河边散散步，做一个小小的“绿色森林浴”。
• 学习就是反复的训练
• 成绩好的人也都是这样努力着： 即使面对一次又一次的遗忘也毫不气馁，仍然反反复复地将信息送往海马体。
• 对于考试这种无论如何都要记住所学知识否则就会落榜的情况，解决办法就只有一个了。那就是通过反反复复以骗过我们的大脑。这是最重要的法则。
• 最容易欺骗的人，其实是自己。
• 怎样做才能有效提高反复训练的效率----重点
• 记忆恢复现象： 是指相对于刚刚学习的新知识，沉睡于大脑某处的知识反而更容易被利用的现象。
• 对于学习来说，对知识和信息进行分类整理是学习过程中一个非常重要的步骤。
• 出于健康的考虑，也不应该熬夜往脑中硬塞知识。
• 在力所能及的范围内毫无压力地记住自己所能记住的内容，才是符合记忆性质的学习方法。
• 人生如同故事，重要的并不是篇幅有多长，而是内容有多好。
• 预习： 学习： 复习

                0.25： 1： 4

• 复习可以降低我们忘记知识的速度。

经验谈 3： 我们究竟是为了什么而学习？

自己适合在一个感觉还不错的领域，让自我决定发挥才能的职业还存在。学习就是为了给将来从事这个职业打下基础。

登山的目标肯定是山顶，但人生的乐趣却并不在山顶，而是那充满困难的半山腰。——吉川英治（作家）

按照计划展开复习。

第1次复习： 学习后的第2天

第2次复习： 第1次复习1周后

第3次复习： 第2次复习2周后

第4次复习，第三次复习1个月后

每次复习之间存在一定的时间差，整个计划约在两个月内完成。

最不擅长利用时间的，最爱抱怨时间不够用。

只有内容相同时，复习才会产生提高记忆力的效果。请大家务必牢记最重要的一点。

参考书需要自己亲自去书店看一看，读一读，然后再做选择，一旦选定了某本参考书，就要一心一意、踏踏实实地把整本书读完。

做一件事情，先要决定志向，志向决定之后就要全力以赴、毫不犹豫地去实行。——富兰克林（科学家）

使用参考书要始终如一，别人用什么样的参考书与我们无关。与其花费时间和金钱寻找新的参考书，不如把手头上的参考书多复习几遍。这样才是有效利用时间的方法。

手里的每本参考书至少学习四五遍，也许学习需要这种“固执”的性格吧。

人脑更注重输出

人脑更注重输出而不是输入。

复习时与其反复钻研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。

第三章 海马体和LTP（Long-term potentiation）

3-1 掌握记忆关键的LTP

人脑的机能就是由神经元来实现的。

反复刺激海马体的神经元，即复习十分必要。不复习就想掌握知识 从脑科学研究角度是要不得的。

莫扎特效应

《音乐、语言与脑》推荐书籍

3-2 童心是提高成绩的“营养素”

想减少产生LTP而重复刺激海马体神经元的次数，第一个秘诀就是只有在某种特殊的脑电波出现时才刺激海马体。

当人放松状态时候，会产生α波。

好奇心 

正如明明没有食欲却去吃东西会对健康不利，如果没有兴趣还去学习则有损记忆。——达芬奇（艺术家）

人们受到的教育很多，好奇心就越强。———卢梭（启蒙思想家）

《你的误区》————推荐

3-3 所谓回忆

人在情绪高涨的时候更容易记忆。

记忆天才的秘密

背东西让我特别快乐。

学习和背诵在内，如果某件事能让你觉得快乐，那么那件事就是最棒的。

真正重要的并不是“记住“这件事，而是如何将积累的知识和技巧灵活地应用于我们今后的人生中。

3-4 感动式学习法

利用杏仁核（情绪）提升记忆力  和兴趣

考试恐惧症

对于容易怯场的人来说，积累实际经验是一剂良药。也就是说，除了模拟考试，你还应该尽可能多地参加其他考试，多积累经验。

3-5 狮子记忆法

肚子饥饿时候记忆力会较强，当然过于饥饿的状态也不行。我们最好让脑处于能感到适度危机的状态。比如早、中、晚饭前的时间就很适合。

晚饭前的饥饿时间才最适合学习。

一边走动一边背东西会比较容易记住。

降低室内气温也能促进记忆