养生之道中的服药进食时间、经络与健康的关系

• 清晨3:00~5:00
  【肺经】 《寅时》血气流注于肺。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作

  【服用药物效果好】 有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

  
  
• 早上5:00~7:00
  【大肠经】 《卯时》血气流注于大肠，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时

  【吃蔬果排便顺】 有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

  
  
• 早上7:00~9:00
  【胃经】 《辰时》血气流注于胃。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强

  【一定要吃早餐】是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医裡很重要的因素。

  
  
• 早上9:00~11:00
  【脾经】 《巳时》血气流注于脾脏，此时是人体气血最旺时期

  【禁食辛辣刺激】 因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

  
  
• 中午11:00~下午1:00
  【心经】 《午时》气血流注于心经，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经

  【适度午睡佳】因此应适度休息，但午睡不宜过久。

  
  
• 下午1:00~3:00
  【小肠经】 《未时》血气流注于小肠，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外

  【肠胃要休息】 未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

  
  
• 下午3:00~5:00
  【膀胱经】 《申时》血气流注于膀胱，膀胱为肾之腑，两者均属水

  【多喝水利排泄】 要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

  
  
• 下午5:00~7:00
  【肾经】 《酉时》血气流注于肾经，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络

  【多喝水利排泄】 此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

  
  
• 晚上7:00~9:00
  【心包经】 《戌时》血气流至心包经，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、噁心

  【晚餐别太丰盛】 晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

  
  
• 晚上9:00~11:00
  【三焦经】 《亥时》气血流至三焦经，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴

  【少喝水】 此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

  
  
• 深夜11:00~1:00
  【胆经，勿熬夜】 《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始

  【勿熬夜】 熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

  
  
• 凌晨1:00~3:00
  【肝经】《丑时》血气流注于肝，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表裡，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。

  【愉快入眠佳】肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

  
  

各种药物的最佳服药时间

    铁剂：贫血患者补充血剂，如果晚上７点服用，比早上７点服用在血中的浓度增加４倍，疗效最好。 
    钙剂：人体的血钙水平在午夜至清晨最低。故临睡前服用补钙药可使钙得到充分的吸收和利用。 

    降血压药物：根据人体生物钟的节律，服降血压药１日３次，宜分别于早上７时，下午３时和晚上７时服用，早晚两次的用药量比下午用量要适当少些。晚上临睡前不宜服用降压药，以防血压过低和心动过缓，致脑血栓形成。 

    抗菌素及消炎类药物：抗菌素药物排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，每隔６小时应服药１次。消炎药物，如风湿性或类风湿性关节炎患者，多于每天清晨和上午关节疼痛较重。如服消炎止痛等药物，可在早晨加大剂量服１次，效果最好，且可免去中午的１次服药。 

    降糖药：糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁（Ｄ８６０）宜上午８时口服，作用强而且持久，下午服用需要加大剂量才能获得相同的效果。 

    强心药：心脏病患者对洋地黄、地高辛和西地兰等药物，在凌晨时最为敏感，此时服药，疗效倍增。 

    抗哮喘药：氨茶碱宜在早上７时左右服用，效果最佳。 

    抗过敏药：赛庚啶于早上７时左右服用，能使药效维持１５～１７小时，而晚上７时服用，只能维持６～８小时。 

    激素类药：人体对激素类药的反应也有时间节律。由于人体肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午７时左右，故在每天上午７时一次性给药疗效最佳。 

    解热镇痛药：如阿司匹林在早上７时左右（餐后）服用疗效高而持久，若在下午６时和晚上１０时服用，则效果较差。 

    降胆固醇药：由于人体内的胆固醇和其它血脂的产生在晚上会增加，因此，病人宜在吃晚饭时服用降胆固醇的药物。 

    催眠药、驱虫药、避孕药：一般宜在晚上临睡前半小时服用。抑制胃酸的雷尼替丁、法莫替丁可以选择每晚睡前服用，因为胃酸的分泌有昼少夜多的规律。

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