骑马式瘦腿瑜伽 消除肌肉型小腿

很多女性都有肌肉腿，特别是小腿部分，对于女性来说，这点绝对不能容忍，但是要想消除肌肉型小腿，说实话真的很难，但是我是女神今天针对很多美女的这个情况，特别给大家介绍一招：骑马式瘦腿瑜伽，消除肌肉型小腿!

　　1、锻炼方法

　　(1)站立，双腿伸直并拢，双臂自然垂放于身体的两侧，调整呼吸。

　　(2)吸气，右腿向后迈一大步，脚尖撑地;左膝弯曲，左小腿与地面垂直。

　　(3)呼气，双手放于身体两侧，挺直腰背，双腿轻轻向下压数次。

　　(4)将左腿伸直，右腿弯曲，使臀部落回右脚脚跟，上半身向前弯曲，前额贴地，放松全身。回到初始姿势，换另一侧重复动作。

　　2、锻炼次数：4次/周，8组/次。

　　3、锻炼部位：小腿。

　　4、瘦身原理

　　(1)增强腿部的力量、膝关节的柔韧性，使小腿的肌肉得到拉伸，防止静脉曲张的产生。

　　(2)缓解腿部肌肉酸痛以及僵硬的症状。

本文转载自健身网站：男神女神吧

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