囚徒健身 mobi 【分享】

最新推荐文章于 2019-08-02 07:08:45 发布
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美 保罗-威德 著的囚徒健身，供纯爷们珍藏。

电子书格式：.mobi 和 .epub

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《囚徒健身》 六艺，十式
简简单单Onlinezuozuo
11-09 3259
文章目录《囚徒健身》 六艺，十式1、六艺，十式2、优缺点3、手臂和上半身 《囚徒健身》 六艺，十式 1、六艺，十式 1、俯卧撑： 2、深蹲： 3、举腿： 4、引体向上： 5、桥： 6、倒立撑： 十式就是每个动作分拆为十个不同的动作等级，进行训练 每一式里面，又根据做的组数和个数，分成三层，初级，中级，高级 依次循序渐进，每完成上一个动作的高级，则向下一个动作前进 2、优缺点 优点 ： 六个动作都是很常见的，日常的动作，不太需要依赖什么器械，随时随地都可以练习，很方便 这些动作可以覆盖到全身大部分
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