最近看了洪昭光教授的一本书《不生病的生活方式》,洪昭光教授提出了许多健康新观念,精辟的道理,凝练的语言,琅琅上口,令人受益匪浅。
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21 世纪的健康新标准:
"健康快乐100岁,天天都有好心情,60以前没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,还造福全社会!"
明白人关注健康,储蓄健康,人生保值到90
普通人貌似健康,实则随心所欲,人生贬值,病病殃殃活到70;
糊涂人透支健康,提前死亡,生命价值浓缩为50%~60%。(这部份人往往是中年白领、社会精英、企业老板、科学家)
一个不注重健康的人,如果中年猝死,对配偶来说是中年丧偶,对孩子而言是幼年丧父,对老人而言是老年丧子……死亡对死者本人的损失只是冰山一角,还会直接打击至少10个最亲近的人,几十个朋友,还有工作、事业的损失等等,更是无法估计。"
为什么我们多数人不能走到自然凋亡,而是病理死亡,就一个原因,我们违背了生命的规律,受到了自然的惩罚,日出而作,日落而息,这样耗能很少,如果倒个个儿,我就半夜折腾,早上我开始睡觉,一逆转,很耗能,耗能越多,细胞凋亡越快,对大家的忠告就是说,遵循生命的规律,您一旦违背规律,吃吧喝吧卡拉OK熬夜市,最后导致脑溢血,造成半身不遂一养好几年。
健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡
看一个人的饮食是不是做到了七八分饱,标准有两个:体重和腰围。
理想的体重是:身高减105,等于体重公斤。比如一个人身高170厘米,体重等于65公斤,这样就是健康的。
腰带越长,寿命越短!心跳越快,死得越快!
早饭中饭多吃,晚饭少吃,早饭吃2/5,中饭吃2/5,晚饭吃1/5。这样下来,身体会自然变瘦,不会反弹。"
饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖!
滴酒不沾,得病多,死得快;
少量喝酒,得病少,寿命长;
多量喝酒,病更多,死得更快。
"酒是一把双刃剑。少量喝酒可预防动脉硬化,升高高密度脂蛋白,延长寿命。"
每天喝一袋牛奶,睡前喝最好。
我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国人差不多99%缺钙,缺钙会产生三个结果:
第一、骨疼。
第二、龟背。
第三、易骨折。
有的人说我不喜欢喝牛奶,一喝就拉肚,那就喝酸奶,有人说我就不喜欢酸奶,那就喝豆浆,不过得喝两袋,豆浆的钙少,只有牛奶的一半。还有的人说我牛奶也不喝,酸奶也不喝,豆浆也不爱喝,怎么办?那很简单,你就等着受罪吧。
下面这个链接是洪教授的一个视频讲座,可以看一下。
http://tv.mofile.com/A92UJMT7/