好工作不如有个好身体

程序员（包括软件工程师、系统分析师、系统架构师、项目经理、售后服务等所有从事电脑程序开发的工作人员），作为一种职业，也存在着与之相关的一系列职业疾病。软件项目开发是一个以人为本的事情，工具和过程等都只能起到一定的边界作用，其中起关键作用的是人，所以每个人承受的压力是可想而知的。

 

    程序员大多都是理科出身，相信本身的生物知识都不算匮乏，能够想象得到，到底哪些东西、哪些过程会对我们的身体健康造成威胁呢？影响程序员身体健康的因素有很多。

    首先，程序员赖以生存的工具--电脑，工作使用的电脑一般大体可以分成三个档次，台式机（CRT显示器）、台式机（LCD显示器）、笔记本，他们三者制造的辐射并不相同，CRT的电子枪打出的电子有很大一部分射到了我们的身上，所以长时间使用CRT显示器会感觉脸上出油很多，这是皮肤的自我保护，我们不能说液晶显示器就完全没有辐射，但是相对于辐射大户CRT来说，液晶显示器那一点点辐射简直可以忽略不计。好在现在大多数的公司都换了液晶显示器了。不过我们也要关注到还有很大数目的程序员必须整天对着那该死的CRT显示器，比如对于专业的美工等要求准确色彩的工作来说，液晶显示器还不能完全达到其工作的要求。除了显示器外，主机也是一个要考虑的因素，这里就要提到笔记本了，笔记本作为携带方便考虑，讲显示设备，和主机合二为一，直接导致的一个结果就是主机离我们更近了。使用笔记本我们最直接的感受就是热，它的键盘缝隙处一直都会传出热来，其实除了热辐射外还有电子辐射、磁辐射，对我们的手的伤害可想而知，而且主机我们的头的也更近了。所以综合各方提到和没有提到的原因，我们作为程序员来说，最好的工具配备是：主机加LCD显示器。

    此外，许多程序员使用电脑时，不注意坐姿、握鼠标的方式、操作键盘的方式，以致身体各部分经常处于过度疲劳状态。

    其次，程序员经常无法保证规律的作息和进餐。据调查显示，程序员每天工作8小时以上者比例高达77.8%，其中每天工作11小时以上者比例占到22.5%；有相当比例的人不吃早餐或早餐无规律，超过1/3的人不能按照每日三餐正常进餐。

    再次，程序员的心理压力也是一个很重要的因素。有高达42.0%的程序员认为"工作枯燥没有成就感"，认为"身体越来越差"和"正常情感生活受影响"也占相当大的比例。激烈残酷的市场竞争，沉重的工作压力，并不宽松的生活环境，缺乏活动以及与人之间的交流，都给程序员的心理造成很大的负担。

    生理上的，还是心理上的，程序员都受到各种程度的压力，这些都可能引起各种形式的职业疾病。如果你有程序员朋友，或者自己就是一个程序员，留意一下，你或你的朋友有没有出现过如下一些情况？
    眼睛：干涩，疼痛，异物感，视力下降；
    头：头痛，头晕，失眠，健忘，神经衰弱；
    颈部、腕部、手部、腰部关节或肌肉疼痛；
    精神状态：萎靡不振，烦躁易怒，抵抗力下降

出现以上的任何一个症状，都说明身体健康处在危险状态，应该引起足够重视，切不可不以为然，延误治疗，应该在能力所及的范围之内调整自己的身体状况，避免病情恶化。

在此谨对所有的程序员朋友们说一声：工作事业固然重要，但对一个人来说，健康才是最宝贵的，没有什么可以代替，保重身体。

    要保证一个好的身体，首先要放松自己的精神，不要有太多的压力，压力可能来自各个方面，要有各种释放压力的方法。缓解精神压力最好的办法是适当的做一些自己爱好的运动，通过身体运动来转移精神方面的压力，比如每个周末和同事或者朋友爱人一起去爬爬山，不要太累，不一定要爬到山顶，和自己过不去，体力过度要消耗需要数天乃至一个礼拜才能恢复，这可能会对项目进程造成影响反而进一步加大了精神压力，此外游泳也是一个减压的好办法，可惜只能在夏天进行。

    要保住一个好的身体，就应该有一个好的体力，所以作为特殊办公室工作人员，我们知道我们的工作其实是一个体力活，所以要保证有很棒的身体才行。要有一个强壮的身体，就要加强体育锻炼，每天慢跑半小时是最好的方式，时间应该在晚饭后一小时。当然还可以去从事自己爱好的体育运动，篮球，足球等可以进行四肢锻炼的体育运动。

    一般，一个程序员免不了出现熬夜、通宵的状况，主要是为了调试程序、调试设备或者编写代码。这些活都是脑力和体力并重的活，同时对一个人的神经系统和运动系统、淋巴系统做出很高的消耗，长时间的这般消耗，对身体就很容易造成无法恢复的消耗。我们作为一个程序员，经常会听到身边的谁又进了医院了，那个公司有出现了程序员殉职的事件，而且我们也经常感觉到自己的身体出现一些异常，或者不适，头晕、目眩，视力模糊等。

    在我们感到担心和怀疑的同时，我们必须清晰地认识到，行业中绝大多数程序员生活在疾病或者亚健康状态之中。从选择了计算机行业的那一刻起，我们就开始了长期与鼠标键盘和显示器为伍的生活。多少程序员为了生存，终日坐在电脑面前埋头苦干，目不转睛对着显示屏，根本没有时间和精力去关心自己的身体状况。但是身体是自己的，我们必须挤出时间和精力来关注我们的健康，让我们在忙碌后的第二天能恢复精力和体力到从前。如果程序员自己不注意保护自己，等到危害正在表现出来，让你被动关注时，往往都已经有些迟了。

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