html5按钮篮筐怎么去,我身高182cm,体重60kg.现以可以摸到篮板!却扣不了篮?跪求方法?要有用的!...

我身高182cm,体重60kg.现以可以摸到篮板!却扣不了篮?跪求方法?要有用的!以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

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我身高182cm,体重60kg.现以可以摸到篮板!却扣不了篮?跪求方法?要有用的!

多练练腹肌和小腿肌肉,腹肌用于更好的滞空做扣篮动作,弹跳主要靠腿部肌肉,建议进行负重跳或者负重慢跑,要循序渐进的加重,负重跳或者负重慢跑时要注意配合呼吸。坚持一两月见效

身高182cm,体重60kg,17岁,跳30cm算正常吗?(够不到篮板)

正常吧,就是弹跳不好,篮板可是不到三米啊,不过你挺瘦了,加油练练腿部力量吧,蛙跳,什么的~

想要扣篮。身高180cm,体重57kg。单脚起跳可以碰到板沿。跪求方法?

我和你一样高 但是我可以扣篮 我训练弹跳的方法很简单 你家住几楼?如果够高的话可以和我一样天天蹲著蹦楼梯 很有用的。刚开始不要太勉强一次跳3~4级就好了,往后逐渐加。想我现在是一次蹦7级 坚持几个月

我身高182cm,体重64kg,跳高60cm,想扣篮,求高手指导!

我身高只有175,但是我能随便摸框,这个技巧很重要,要充分利用助跑和弹跳力,如果你身体素质好的话加上一段时间的练习弹跳,我相信你离扣篮也应该不远了!

速成2个月扣篮,182CM,187臂展,60KG,96出生,标准篮筐可以摸到篮板,稍矮的可以比篮板下沿高一个手指

练弹跳,练下肢力量,最重要的是自己摸索最佳姿势,个人认为举杠铃用处不大,因为上初中的时候我一同学180,天天举杠铃,他举的杠铃我都放不到脖子上,但是他连个篮筐都碰不到...本人的方法是:只要你热爱篮球,每次打篮球中只要努力跳跃去抢篮板球,这样你不但弹跳力会上升,而且你起跳的姿势也会得到很好的锻炼,还能提高判断力!(十年篮球生涯经验)

我13岁,男生,身高168CM,体重60KG左右,原地跳可以摸到篮板,大家估计下我大概多高可以摸到篮筐。

..这个没法预测的...弹跳可能会越来越弱的...你算算篮板到篮筐的距离就知道大概了,当然臂展也会长的

我身高173,体重145kg,现在可以摸标准蓝的篮板,请问怎样训练可以灌篮

这个不错:my.tv.sohu./us/63263447/58992248.s 挺有用的

我身高158CM,摸高离篮板大概2CM,多高能摸到篮板和篮圈?

篮筐离地面好像是3.04M,你可以自己估算一下!

我身高179,16岁,体重72KG,可以摸到篮板三个指节。想扣篮,请高人指点,给出详细计划,拜谢!

要想扣,得先掌握技巧。也还要练下肢力量。我170,60KG,跳得高的时候可以碰到筐。

你还年轻,好好练练,可以扣的。

一般情况,身高160cm体重50kg的男生能摸到篮板吗?

有点困难,但可能个别例外,比如弹跳超好的或者臂展超长的。下面在给你找到的锻炼弹跳的方法

您好~~~

ok我告诉你 如果觉得太多你可以从这里减量训练

绝对没问题 绝对可以

以下是详细解说

序言:

什么人种啦```

什么肌腱啦```

都是屁话,再有天分的人都要经过刻苦的训练才能发挥出自己的无限潜能。

要想练好弹跳,记住三点:刻苦,坚持,自信。

1.练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!

2.拉跟腱 找台阶,脚尖站在上面,和提踵一样,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样每组20个,做三组!

3.提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!

4.跳绳 每组100个 三组

5.蛙跳 每组60个 4组就可以

感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.

来到没多长时间,小店也刚刚开,,来到社群,就先来到运动先锋(本人比较喜欢运动,尤其是篮球)

来到这儿发现喜欢篮球的人还真的很多,所以今天发了关于练弹跳的帖子。。。大家应该都很关心的。。嘿嘿

我先讲一下人起跳的原理!跳的时候先是大腿发力,所以大腿粗力量足对地的压力就大,那么地对你的反作用力就大,然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量(关键),而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好!(不要以为自己跟键不好,就失去信心)还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的,而这是的滞空能力就要看小腿了,小腿越细呢,腿身体的负担就越小,滞空就回久一点。(Iverson的小腿,,细),,还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK,明白跳跃的原理了吧!

所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦!

那么大家练习的方向就是大腿力量,小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦!

我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦:)!一个月左右效果就十分明显!就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起!量就看自己的情况了,但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难!练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死,那样就是肌肉很发达,一点也不能跳!

我因为是学体育的,我做半蹲负重是100公斤!我的小腿只能说偏粗吧!但力量很足!北京有个玩街头的,叫5U,他原来1米70,,能摸到筐。。现在好像1米73。。。都过篮筐半只手了。(不是人呀,哈哈。。)

具体实践了一下

发现若干误区和错误

也找到了许多好方法

来发表一下

跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法:我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟悬空,然后脚尖用劲,让身体上下来回运动。做个50次左右,你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累,而且随处可做。很好!

附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面跳,落地之后再迅速跳起来。

于4月3日应大家火暴回应重新编辑。精彩内容不断更新中。。。

第一项:半蹲跳

1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。

接下来,只需重复以上步骤!

第二项:抬脚尖(提踵)

1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫著

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

第三项:台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

半蹲跳

1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,

2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.

脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得低于15 或25cm

抬脚尖(提踵)

1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫著

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫著

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

训练量:以上动作做个20*5组(非常累人,但一定要坚持住,想想以后能够飞翔的姿态吧)

还有一点,做的时候可以放点欧美的歌,强烈点的:比如LINKIN PARK的,可以激发全身的潜能。

另外还有一种积极的方法如心里暗示,就是坚定自己能够完成!

生活习惯:除此之外,日常的运动很重要:

有空多跳绳,折返跑,摸篮筐之类的。

平常生活最忌讳抽菸喝酒还有通宵,非常损身体

另外伤病也是一大阻碍!

饮食:训练时会长肌肉,多吃蛋白质的食物;

天天坚持引用牛奶,鸡蛋,豆类。记住多吃蔬菜,很重要!

恒心:最后想说的一点是坚持,切记不可三天打鱼,两天晒网,

训练再好,不坚持等于无用功,我们就以半年为一个单位吧。

坚持以上所有注意事项达半年之久,看看自己的弹跳变得怎么样!

最后一点:好好学习,认真生活,珍惜时间,爱身边的人!

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