我认识的很多瑜伽老师在带了一段时间的瑜伽课后，进入了瑜伽瓶颈期，突然不晓得该讲哪些内容了。就连那些相关的瑜伽体式的变体也是讲解的妥妥的，一遍又一遍，发觉自己的脑袋似乎被掏空了，没有墨水可倒。
其实我很了解这种处境，那是因为我也曾经历过这段寻常的日子。那个期间，思想倦怠，体式讲解没有创新，对工作没了新鲜感，每天都是面对同样的学员，却要讲不知道重复过多少遍的体式，弄得学员也厌倦了瑜伽课程，而我偏偏又是一个闷葫芦，那与生俱来的倔脾气冒了头，打骨子里认准了“此生非瑜伽路不走”的坚定决心！所以一做就是十来年！现在把我在教学中的一些心得拿出来和大家分享。
当前，我们需要先明白什么是瑜伽。瑜伽的含义：联接，相应，统一，结合。这是内心的力量和外界力量的联接，是自我内心饱满的爱，向外释放给予的过程。你在给予，他在获得，两两共融，由此内和外契合成了一个整体。这里面“四心”起到了很重要的作用，接下来请跟着我一起探寻你的心！
1、发心
起心，初心，都影响了你的言语和你的态度，以及你为人处事的行为。我的老师告诉我，假如你是一个瑜伽练习者，每天需要问问自己，为什么练习瑜伽？如果你是一个瑜伽老师，每天需要问问自己，为什么教别人瑜伽？不要小看你的回答，这是发心。你明白了自己在做什么，能做什么，你才能主动且快捷的找到生活和教学的支点，让你更加主动且凭心得时时检验和观察自己，从而修正自己。想要上好瑜伽课程，那就要先修好自己。
2、收心
你做为一名瑜伽老师，在走进教室之时，你的能量和气场以及情绪，就直接影响学员们的状态和练习效果。你给别人什么，别人也才能收获到什么。所以说老师的心念很重要，瑜伽老师需要注重把你自己的心收在这里，让向内收敛，能量向内聚，你自己就是安静的沉稳的，没有起伏不安，没有负面情绪，没有焦虑和浮躁，没有沉积的妄念动摇。你如一个满怀能量的太阳，你的光芒从你的内心焕发出来，通过语言，行动表现出来，那么别人接受到的，就是具有光芒的能量和温暖。你有如一朵清澈无染的莲花，你的心通透清爽，呼吸也自然柔软，犹如潜藏在夜里的春雨，给予别人的是安静和轻盈，一丝丝呼吸如莲香般轻轻萦绕着你的身体，你用心感受这样的呼吸时，你能不安静吗？
3、入心
老师的语音，眼神，情感都会在一节课中全然呈现出来，潜心无法掩盖。你的心入在当下了，语气也自然沉在当时，呼吸流动着鲜活的生命力，做为老师就是中心和灵魂。灵魂的内在是真实的。课程的主导者，引导者，一言一行，都需要和大家联接在一起。语言是最直接的信息传递渠道，表现出了你内心的情感，在体式中体验到的精神能量和意识能量，都需要你真实地感受表达出来。这样的真实流露，才是最深入人心的。所谓的真实，不是你想来的华丽言语，不是抄袭来的精彩引导片段，不是你背来的别人咀嚼剩下的东西。别人的，终是别人的经验，不是你的。你的真实在哪里？就在你当时当下的真实体验之中。把这样的真实感传递给别人，就像那句话“润雨细无声”。你要想让别人接受你的能量，就要用润泽、丰满且和缓的语言给予。这样的语境是有着神奇魔力的，因为她在随着你的引导行走。期间，不要让她思考，判断，费神。瑜伽是体验和觉知的过程，你需要唤醒别人觉知和内观的能力。你的真实，会让他信任你。最终你和她接近了，融合了，别人的心一直跟随着你的引导来看自己的身体，呼吸，心念，包括情绪。
4、合心
进入了他的心，感受到你的内心，他就会和你融合在一起。这个时候，是课堂的互动，而不是你自己的自我展现和表演，以及自言自语。比如，你怀着一个虔诚的心引导拜日式，你的感觉是通透而豁达的，那么别人和你相融了，也在虔诚拜日，满怀爱的能量礼拜阳光的给予！而你的情绪也真的至关重要，不要小看它的作用。其实，瑜伽教会我们的就是觉察和修复的能力。安下心来，认真观察和观看自己，真实的感觉地呈现出来，你了解了自己的心，重新认识自己，就可以梳理自己的情绪。同时也正是这样真实的感觉，会让你意识到自己，并且修正，每次修正，都是一种成长，一种改变。认真解读一个体式时，不同时刻，不同心境中，收获到的就是不一样的感受，此时的你，也非彼时的你了！
所以在瑜伽练习中，每天都要给自己一段时间，来找找自己的心，看看这四心是否俱在，是怎样的状态。每天练习瑜伽，也不要只是身体的姿势，更是身心结合的过程，还有唤回内心的方式，让你那颗游离的心回家吧，去深入自己，每时每刻不要忘了觉察一下，你到底在哪里，陪伴你的心是怎样的！这样每刻的你都是新鲜的，你都活在临在的自我之中，你的能量和灵感也源源不断地爆发出来了。你是一个小宇宙，心的能量从你而来，终会交融他人！文章转自：瑜米之伽http://www.yujiame.com/
扫一扫
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
