30了，很多时候，发现身体不如以前那么好了。尤其是有了小孩子之后。按说30是正是强壮之年啊。搞IT的，估计身体都不太好。努力吧。

  经过一段时间的调整，我开始调整自己的生活作息。生活有规律还是很重要的。熬夜和中午不午休是身体健康的收割机。现在肯能还看不出来。等年纪再大些，估计身体问题就多了。

  我现在的生活规律是：白天努力工作，晚上放松休息。 早饭，多少吃点，也不要吃太多。影响工作，肠胃时间长了负担也重。中午吃好，8分饱就行，然后午休一下。哪怕三分钟也是好的。下午努力工作，在工作中寻找乐趣。下班尽量能步行一段路，或者走回家。晚上做晚饭，要带着感情为家庭做晚饭。吃八分饱就行。然后自己浇浇花，拖下地，全身做个体操，活动下筋骨，注意是活动不是运动，三分钟而已。然后上床看读者，30分钟后准备休息。时间在8:30分左右。   第二天早上，基本是7:00醒，赖床30分钟，起床步行上班，到单位去吃早饭。

 

 我现在就是这样的生活规律。感觉身体灵活，精力充沛了。白天工作效率也很高了。