原标题:记忆力训练题,每天10分钟,一周提高5倍记忆力
衡量一个人记忆水平的高低,通常是从记得快慢、正确与否、储存时间长短以及能否顺利提取等几个方面来考察。
测试题:假设你是一位探险家,到太平洋某荒岛上寻宝,历尽千辛万苦后,发现了四扇门,你感觉哪扇门里藏着宝贝? (可以根据自己的感觉和经验,从下面4个答案中选择一个 。 )
A、雕花双扇金属门
B、陈旧的双扇木门
C、沉重单扇石门
D、模糊的单扇毛玻璃门
评分与结果:
A-你对发生过的事情记得很快,但是忘得也快。
B-你的记性很不好,很健忘。
C-你的记忆力不好也不坏。但你对人的相貌记得特别清楚。
D-你具有超常的记忆力,尤其是在认路方面,甚至比老马还识途。
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一、吃太多垃圾食品
根据国外的研究显示,当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖,但是对于你的记忆力却又很大的影响,这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。相关专家声称,在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后,老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象,而因为海马区的发炎,老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此,暴饮暴食,也是导致记忆力下降的元凶。
二、太过专注于一件事
假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试,我们绝对会出现“记忆短路”的情况,比如我们会忘掉要寄某封信,或者某个约会。
三、饮酒过度
经过长时间的研究显示,经常酗酒的人比起适当饮酒的人,会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且,不管时间长短,只要酗酒,都会促使你的记忆力下降。
四、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。
五、睡眠不足
据美国一份新发布的资料显示,长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少4到5小时的睡眠,会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称,周末“补觉”并不会修复损伤,而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。
六、吸烟或者头部猛烈撞击
吸烟会引起大脑供氧不足,从来损伤你的记忆力。而据国外研究表明,曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多,因此,猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。
通过上面迹象研究显示,我们知道了在生活中有很多的坏习惯是导致记忆力下降的主要原因。那么记忆力应该如何训练呢?【京恩教育记忆法】除了研究出一套专业科学系统的记忆体系之外,还针对无法在集中时间学习的人群,设计了一套在日常生活中切实可行的提高记忆力的方法,下面我来给大家介绍一下:
暗示法———积极
许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。 在我们训练班的一位学员董同学近来常常苦恼于自己记性差,总忘事。可是她同学说:“差什么差,读初中时考语文课本中的文言文我提前半个月复习,你只提前两天突击,就考了90多分,比我还高呢。”董同学笑了:“对呀,我记忆力挺好啊,得好好开发开发。”
强记法———限时
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。
回忆法———精细
我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。
总结:人体大脑记忆力是我们在日常活动中每天都需要用到的,但是在平时生活中,总会有很多坏习惯会危害你的记忆力,因此,上面我提到的几个引起的记忆力衰竭的习惯一定要注意。平时多吃点提高记忆力的食物,这样才能让你大脑记忆能力更强,大脑更加健康。
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