自然 分娩经历三个阶段，称为三个 产程。分娩妈妈只有充分了解分娩中各个产程的特点，并在分娩前开始积极做好心理准备，分娩时才能充满信心，积极与医护人员配合。

第一产程——

了解第一产程的生理过程：

第一产程为宫口扩张期，是指从分娩妈妈出现规律性的子宫收缩开始，到宫口开大10厘米为止。这一阶段时间很长，一般来说，第一次分娩的女性（初产妇）需要8-12小时，曾经分娩过的女性（经产妇）需要6-8小时完成，宫口扩张的速度不是均匀的。开始时(宫口扩张3厘米之前)较慢，随着产程进展宫缩越来越频、越强，宫口扩张速度也会加快。

分娩妈妈应做的心理准备是：正确对待宫缩时的疼痛，因为宫缩带来疼痛也带来希望，应该想到每次宫缩就是你的胎宝宝向目的地前进了一步。在这个阶段，应该努力地稳定住自己的情绪，勇敢地面对分娩之痛。不要多想，对自己说些鼓励的话，相信自己一定可以顺利生出健康的宝宝。

第二产程——

了解第二产程的生理过程：

第二产程为胎宝宝的娩出期，是指从宫口开全到胎宝宝娩出为止。这一阶段初产妇约需1-2小时，经产妇约在1小时以内就可完成。此时，分娩妈妈会感觉宫缩痛减轻，但在宫缩时会有不由自主的排便感，这是胎头压迫直肠引起的。

分娩妈妈应做的心理准备是：学会宫缩时正确屏气向下用力，调动腹直肌和肛提肌的力量帮助胎宝宝顺利娩出。宫缩间歇时停止用力，抓紧休息。当胎头即将娩出时要张嘴哈气，避免猛劲使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。 在这一阶段，你应该与宝宝心灵相通， 学会什么时候“使劲儿”和如何正确“使劲儿”，因为那些与宝宝配合的好的母亲，通常都不觉得这个阶段很痛苦。

第三产程——

了解第三产程的生理过程：

第三产程为胎盘娩出期，是指从胎宝宝娩出到胎盘娩出的过程，一般来说在10-20分钟左右。胎宝宝娩出后不久，随着轻微的疼痛胎盘剥离排出。胎盘排出后，医生会为你检查产道有无裂伤并缝合伤口。

这个阶段比较短，而且也不那么痛苦，新妈妈一定沉浸在与宝宝见面的信息之中。放松你的心情，乐观地迎接养育宝宝的新生活吧！