<把时间当做朋友>读书笔记

这本书我早就看过,还想再来一遍

开始这一行动是看李萌在朋友圈晒101计划,每天健身,读书半小时之类的,我也想做点啥,那就每天睡前读书半小时吧,怎么坚持下去呢? 我不想晒到朋友圈里,那就晒给玉玉看吧, 坚持了几天感觉不错,中间有一天断了,因为胃疼.

第二个是每天到家就刷牙

第三个是每天地铁回家的时候花十分钟记录今天干了啥,坚持了几天,但是记不清具体没项活动花了多少时间

就半小时,不多,想再加一项代码 

• 把时间当做朋友
  • 道理有没有用，不去做怎么会知
    • 醒悟的晚也没关系,因为平均寿命长了
    • 四种认知
      • 1.实际上对，我们也以为是对
      • 2.实际上是错，我们也以为是对
      • 3.实际上是对，我们也以为是错
      • 4.实际上是错，我们也以为是错
  • 控制大脑
    • 大脑太活跃,会分散注意力
      • 在无意识的时候,被大脑左右
        • <美丽心灵>控制自己的意识
  • 控制情绪
    • 压力再大也可以选择自己的态度
      • 例子:犹太集中营
        • 最后的自由:选择自己态度的自由
      • 对痛苦的深刻感受会扭曲,抹煞感知其他事物的能力
        • 巨大压力下的恐慌,焦虑
        • 认为自己是最痛苦的人
          • 想想林肯,之前励志读物里面的人物,明显没他们吃的苦多
      • 大脑遗忘痛苦
        • 怀旧,可能是大脑选择性的忘记了过去不愉快的事情
        • 因为挫折和惩罚太痛苦了,这样的痛苦被大脑放入了遗忘序列
          • 大脑的自我保护功能
        • 遗忘痛苦的能力有点强
          • 导致轻易的原谅自己
            • 解决办法
              • 1.用纸笔,记录遇到的尴尬
              • 2.面临尴尬的时候,弱化痛苦
                • 这个记忆就成普通记忆了
                • 普通记忆不会被放到遗忘序列
      • 痛苦->快乐
        • 把抽象的目标具体化，每个单词20块钱，每行代码10块钱
          • 具体到自己,怎样找乐子呢
          • 坚持不懈
            • 策略
              • 找乐子,将抽象的目标赋予实际的意义
            • 重复
  • 推迟满足感
    • 野心是少数人才有的
      • 大部分人希望马上得到满足(刷知乎)
        • 今天的所有安逸,将来可能付出代价
      • 把轻松安逸安排到将来
        • 心平气和的完成每天的工作
  • 精确感知时间
    • 逃避责任
      • 生命不能承受之轻
    • event log+花费的时间
      • 每天花十分钟
        • 感知时间,战胜焦虑
    • 用文字记录时间,给时间拍照
      • 写博客
        • 了解时间,感知时间
          • 而不是发出逝者如斯夫的感慨
    • 付出耐心,时间会给我结果
      • 结果从来都是如实交付
        • 从未令人失望
    • 最好的工具:纸笔(手机吧,随时可以拿到)
      • 懒惰诱惑我们浪费时间,抛弃朋友
        • 懒惰是最严重的原罪
      • 养成一个习惯要五年
      • 记录时间开销的两个好处
        • 1.成就感
        • 2.避免轻易原谅自己
          • 清清楚楚的时间花在哪里了
      • 睡前,看自己写的,开心,充实,踏实
      • 记忆是靠不住的,要用纸笔记录
        • 我的记录
          • 博客
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          • 有道云笔记
          • iPhone记事本
        • 不用纸笔,很容易放纵自己
          • 时间白白过去,没有一点收益
            • 不记录,不知道自己失去的是什么
              • 要有产出:博客
          • 不记录,不知道失去的是什么
            • 不会自责
          • 钱,千金散去还复来
            • 时间,一去不返
      • 纸笔记录”公理”,随时reset大脑
        • 句子下面记录Reset大脑的时间,原因,结果
          • 生气是浪费时间的
          • 任何时候尽量鼓励人
  • 笔记本
    • 1.痛苦的记忆
    • 2.event Log
    • 3.reset大脑(公理)

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转载于:https://www.cnblogs.com/tufei7/p/6107407.html