关注程序员健康之——研究显示白天小睡90分钟将有效增强记忆力

　　刊登在英国杂志《自然神经学》上的一篇研究报告说， 90 分钟左右日间小睡对提高长期记忆力可能最有效。

　　以色列海法大学研究员阿维·卡尔尼是这篇研究报告的联合作者之一。他说， 研究人员先让志愿者学习一种复杂的手指变换游戏，然后将他们分成两组， 做对比实验。第一组人白天睡觉1 小时， 而另一组则不睡。实验结果显示， 白天睡觉的一组人在记住手指变换顺序方面进步较快。卡尔尼说：“ 当睡完一宿觉后，两组人的水平基本相当，但白天睡觉的一组的进步明显比另一组快。”卡尔尼还说： “ 目前还不清楚日间小睡中记忆发生了何种变化，但研究结果表明，日间小睡可能加速了巩固记忆的过程。”研究还发现， 90 分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效。“ 日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘，有效记清一件事如何完成。日间小睡不必长达6 至8 小时，只需90 分钟，就可巩固记忆。”

　　我们程序员朋友绝大部分都是夜猫子，外行的人很不理解。为什么非要晚上熬夜呢？那其实根据我个人的经验显示，一整天24小时当中，晚上9钟以后是我效率最高的时候，这个时候想要写什么东西都感觉特别的快，思路特别的清晰。有的人会出现晚上犯困的现象，那白天小睡一会儿会显得至关重要。