治疗失眠的中医食疗方

治疗失眠的中医食疗方

 

     现代人如阴血不足，血不养心，晚上会虚烦，睡不着觉或多梦。

可以用 山萸肉9克，配 炒酸枣仁6克，捣碎或用末。

用 山萸肉熬水 冲服酸枣仁。

这是一天的量，喝 2-3天就可以改善睡眠，用不着喝2-3个月。酸枣仁也是养血养肝的。

 

      张锡纯悟出了山萸肉的另一个作用：通利血脉。有的人在生完气后，身体会出现莫名奇妙的疼痛，张锡纯认为生气一发火，伤了肝气了，尤其伤了肝经的阴血了。中医认为肝主筋，筋是归肝管的，肝还主疏泄，我们身体里这个气血的流布疏泄都要靠肝来疏泄。肝气伤了，气血就不通畅了，尤其这筋就受伤了。所以气血不通畅就凝固，造成某个地方疼。

    怎么治疗？张锡纯用山萸肉一两，配合了一点舒经通络的药。

人正在生气的时候肝脉弱，大家可以请周围的医生把脉，如再出现肢体疼痛，可以用山萸肉。  

 

 

《治疗失眠的中成药与食疗方》
 
一,成药自疗法

(1)安定,2.5-5 毫克,睡前服.
(2)速可眠,0.1-0.2 克,睡前服.(适合不易入睡者).
(3)补中益气丸,每次 9 克,每日 2-3 次,温水吞服.用于气虚乏力,精神疲倦,舌边齿印, 胃口差者.
(4)龙胆泻肝丸,每次 9 克,每日 2-3 次,温水吞服.用于舌苔厚腻,心烦易怒,小便黄红者.
(5)礞石滚痰丸,每次 2 克,每日 3 次,温水吞服.用于喜食油腻,酒,糖而引起的湿热内生, 舌苔厚黄,大便硬结,胸口闷胀,梦多而梦景奇怪者.
(6)安神补心丸,每次 15 粒,每日 3 次,温水吞服. (7)养血安神糖浆,每次 1-2 匙,每日 3 次.

二,验方自疗法

(1)黄精 30 克,玉竹 30 克,决明子 9 克,川芎 3 克,每日 1 帖,分 2 次煎服.
(2)等量酸枣仁,紫丹参研粉,每次 6 克,每日 2 次(下午,晚上各一次),温水吞服.
(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30 克,煎汤服.用于年老失眠而大便硬结者.
(4)鲜花生叶 30 克,分 2 次煎服,每日 1 帖.

三,饮食自疗法

(1)莲子肉(去皮带芯)30 克,龙眼肉 5 克,烧制点心或煮粥食用.
(2)猪心 1 只,大枣 10 枚,加调料煮食.
(3)鸡蛋黄 2 枚,川连 6 克,黄芩 10 克,白芍 12 克,生地 30 克,阿胶 10 克(另烊),每日 1 帖,分 2 次煎服.
(4)红枣 30 克(撕裂),淮小麦 60 克,炙甘草 10 克,分 2 次煎服,每日 1 帖.
(5)葱白 8 根,大枣 15 个,白糖 5 克.用水 2 碗熬煮成 1 碗,临睡前 1 次服完.本方用治神 经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水.同时服用此方,疗效更好.
(6)大葱(取白)150 克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治 神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效.
(7)葱白 7 根,大枣 20 枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.

四,外治自疗法

(1)敷脐法:等量珍珠粉,丹参粉,硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布 固定,3-5 天更换.
(2)按摩穴位法:取涌泉,太溪,失眠三穴,用指端按掐穴位各 3-5 分钟.如果结合温水洗足 后按掐效果更佳. 太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点.失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点. 涌泉穴:位于前脚掌 1/3 之处凹陷中.

失眠 系神经衰弱的一种主证,又是各种慢性疾患的常见症状之一.随着现代生活节奏的 失眠 加快,人们的精神压力越来越大,失眠的患者也越来越多.在日常的生活起居中适当的调整 饮食,可以对消除失眠起到较好的效果.

酸枣仁粥

 先将酸枣仁 30 克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米 100 克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同 煮,粥成淡食.每晚睡前趁热温服做餐.此粥通用于各种失眠证,不论病程新久,均有一定 效果.

葱枣汤

 大红枣 20 克, 葱白 7 根. 将红枣洗净, 用水泡 5 天, 将葱白洗净备用. 将红枣放入锅内, 加水适量,用武火煮沸,约 20 分钟,再加葱白,继续用文火煎 10 分钟.服用时吃枣喝汤.

枣麦桂圆汤

 小麦 60 克,大枣 14 枚,桂圆肉去壳核 7 个,三物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,每 日一到两次.

玫瑰花烤羊心

 鲜玫瑰花 50 克,羊心 50 克,食盐 500 克.将鲜玫瑰花放入小铝锅中,加入食盐,煎煮 十分钟待冷备用,将羊心洗净切块,穿在竹签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上烤制, 烤熟稍嫩即可.食用时可边烤边食.此品宜熟食.

丹参冰糖水

 丹参 15 克加水 200 毫升,煎煮 20 分钟,去渣,加冰糖适量,以微甜为度,分两次饮用. 此对长期不眠患者有安神作用,对伴有冠心病,肝病等慢性病患者,还有改善原疾病的功能.

五味子糕

 将五味子破碎成粉过筛备用,一次 10 克,再用糯米粉 100 克,发酵后把药粉加入拌匀, 置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次.对患者有遗精多梦,心悸失眠,可收全面双调的效 果.

玉竹心子

 玉竹 50 克,猪心 500 克,生姜,葱,食盐,花椒,白糖,味精,香油个适量.将玉竹切 块成节,用水稍润,煎熬二次,收取药液约 1500 克,将猪心破开,与药液,生姜,花椒,葱 同置锅内,在火上煮到六成熟,捞出稍晒凉.将猪心放在锅内,用文火煮熟捞起,在锅内加 汤适量,放入食盐,白糖,味精和香油适量,熬成浓汁,将其均匀涂在猪心里外既成.

绞股蓝茶

 绞股蓝茎叶 2 克,白糖适量,开水冲泡做茶用,每日数次,对久病患者收效理想.

莲心茶

 莲子心,生甘草各 3 克,开水冲泡代茶,每日数次.有清心,安神,降压功效,此茶对 患有高血压病,经常失眠者非常适用.

百合汤

 生百合 100 克,加水 500 毫升,文火煎煮,至输烂后,分二次服食.对轻度精神分裂证, 有肺结核病史的失眠患者选服更佳.

阿胶蛋黄汤

 阿胶 15 克,加水炖化,鸡蛋一枚,去壳弃白取黄,搅碎,倾入胶内,加水至 150 毫升, 火上微沸 5 分钟,待温饮服,每晚一次.

中医认为"神安则眠".
常用的安神食品和中药材有:
莲子,百合,红枣,龙眼肉,核桃肉, 枸杞,桑葚,酸枣仁等.
近年,临床上也常用中药材五味子治疗神经衰弱,失眠,大家也不妨一试.

改善睡眠的食品

 1,小米

 性微寒,具"健胃,和脾,安眠"之功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量 在所有谷物中独占熬头.另外,小米含丰富的淀粉,食用后会使人产生温饱感,可以促进胰 岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量.小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡.

 2,核桃

 其味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦.取粳米, 核桃仁,黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用.

 3,莲子

 莲肉味涩性平, 莲心味苦性寒, 均有养生安神之功效. 《中药大辞典》 称其可治 "夜寐多梦" . 研究表明,莲子含有莲心碱,芸香甙等成分,具有镇静作用, 可促进胰腺分泌胰岛素,使人 入眠.睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用.

 4,龙眼

 其味甘,性温,具补心益脑,养血安神之功效.临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮 用即可,对改善睡眠有益.

 5,桑葚

 其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾.常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠.取桑葚水煎 取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀储存,每次 1—2 勺,温水冲服.

 6,葵花子

 含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制机能.睡前磕一些 葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞,镇静安神,促进睡眠.

 7,水果

 水果中含有果糖,苹果酸以及浓郁的香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从 而有助于进入梦乡.

 8,红枣

 性温味甘,色赤,肉润,具有补五脏,益脾胃,养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦, 失眠,精神恍惚有显著疗效.取红枣去核加水煮烂,加冰糖,阿胶文火煨成膏,睡前 1—2 调羹.

 9,蜂蜜

 具有补中益气,安五脏,和百药,解百毒之功效.对失眠患者疗效显著.每晚睡前取蜂蜜 50 克,用温水冲 1 杯饮用.

 10,牛奶

 理想的滋补品,临睡前喝 1 杯,可催人入睡,对老年人尤为适合.

名老中医治疗失眠症的方法

(1)邹云翔治疗失眠症的验方

 方名:清热安眠汤
 药物:全当归9g,生地15g,川芎2.4g,桃仁9g,红花,黄芩,白蒺藜,蒲黄,龟板,麦 冬,竹茹,龙齿,牛膝,夏枯草均为9g,柴胡,枳壳,陈胆星,甘草各3g,山栀6g,黄连0.9g, 酸枣仁12g,火麻仁15g.
 功效:养血行瘀,疏肝泄热.
 主治:失眠.症见失眠通宵不能入睡,烦躁,头昏,后脑及两太阳穴疼痛,口味干苦, 大便干结,小溲黄赤,舌苔黄厚,脉弦细.
 用法:水煎服,日1剂.

(2)魏善初治疗失眠症的验方

 方名:清镇汤
 药物:胡黄连,盐黄柏,旱莲草,竹叶,贝母,龙眼肉,朱茯神,石菖蒲,远志,龙齿, 煅牡蛎,黄芪,当归,白芍,熟地,沙参,甘草.
 功效:益气养血,清心泻火,镇静安神.
 主治:失眠症. 用法:水煎服,日1剂.

 (3)刘仕昌教授治疗失眠的经验

 ①心脾两虚:常见于老年衰弱,贫血,久病恢复期.症见失眠早醒,饮食减少,疲倦乏 力,面色萎黄,心悸,唇淡舌白,脉细弱.治宜益气补血,养血安神.方用归脾汤加减,常 用药:党参,远志,龙眼肉,茯苓,大枣,当归,柏子仁,五味子等.若胸闷,苔腻加木香; 便溏加白术;心悸甚者加磁石,丹参.
 ②浊阻滞:平素嗜酒厚味,酿成痰浊,阻滞气机.多见于中老年人患者,血脂高,动脉 硬化者.症见失眠多梦,头目眩晕,胸闷,痰多,舌苔腻,脉弦滑等.治宜除痰化浊.方用 温胆汤加减,常用药:半夏,陈皮,茯苓,枳实,竹茹,远志,酸枣仁,柏子仁, 丹参,夜 交藤等.痰多加胆南星,贝母;头痛加白蒺藜,苍耳子.
 ③肝气郁结:妇女多见,尤其是更年期妇女,气血易逆乱,肝气易郁结,症见失眠多梦, 头目眩晕,胸胁胀痛,口苦纳呆,或见月经失调,脉弦细等.治宜舒肝解郁,养心宁心.方 用逍遥散加减,常用药:柴胡,当归,丹参,白芍,茯苓,酸枣仁,柏子仁, 合欢花,夜交 藤等.午后低热,心烦,舌红者加丹皮,山栀子;胁痛加郁金;月经不调加益母草.
 ④阴虚火旺:多见于老年阴精亏虚,或一些慢性病消耗性疾病,如甲状腺机能亢进,高 血压,兴奋型神经官能症,某些传染病恢复期等患者.症见失眠多梦,五心烦热,舌红少苔, 脉弦细或细数.治宜滋阴降火,宁心安神.方用酸枣仁汤加减,常用药:酸枣仁, 知母,茯 苓,黄连,阿胶,麦冬,夜交藤,柏子仁,珍珠母,丹皮等.低热者加地骨皮,白薇,生地 等;汗多加浮小麦,生牡蛎等.

 (4)李今庸教授运用半夏治疗失眠的经验:

 李今庸教授认为半夏治疗失眠症有着悠久的历史和良好的效果.如古方
 瓜蒌薤白半夏汤,
 半夏茯苓汤,
 温胆汤,
 《小品》流水汤,
 半夏秫米汤
 等,虽均为复方而不是半夏单味,但诸方中的共同药物是"半夏",而所主治的病证则是"失眠症"或兼有"失眠"之证,

 瓜蒌薤白半夏汤,
正是在瓜蒌薤白白酒汤主治胸痹主证基础上而多 "不得卧"一证,才于方中加入"半夏"一药以成为其方的,故半夏之能治失眠无疑.半夏生当 夏季之半,阳极之时,感一阴之气而生,有化痰蠲饮,祛邪降逆功用,故能导盛阳之气以交 于阴分,邪去经通,阴阳和得,而失眠之证愈也.

 (5)老中医贾孟龄治疗失眠症的经验

 ①思虑伤脾:治以补益心脾,用蠲梦汤加减:党参,焦枣仁,磁石各30g,生地,山萸肉, 夏枯草,龙骨各15g,苏子,降香,半夏各10g.
 ②心肾两虚:治以交通心肾,安神益肺,用酣眠汤:党参,酸枣仁各30g,茯苓,生地, 山萸肉,远志,麦冬各15g,石菖蒲,当归各10g,砂仁,肉桂,黄连各3g.
 ③阴虚火旺:治以养阴清热,交通心肾,用安寐汤:龟板,鳖甲,生地,熟地,柏子仁, 半夏各15g,草决明,石决明各12g,远志,石菖蒲,焦枣仁,夏枯草各10g.

 (6)楼百层老中医治疗神经官能症失眠的经验

 ①单纯型:心血不足而导致的神衰失眠症,运用镇心丹方加减治疗:熟地12g,党参,天 麦冬,山药,茯神,酸枣仁,青龙齿各10g,五味子,远志各6g, 灵磁石24g.
 ②夹杂型:由于胃纳呆纯,故而出现"胃不和则不安",运用十味温胆汤加减治疗: 姜半夏,茯苓,党参,青龙齿各 10g,生地 12g,酸枣仁,陈皮, 远志,五味子,枳实各 6g

以下是临床上常见的几种类型：

（1）肝火旺：通常肝火旺也伴着心火旺。

证状：性情急躁易怒，不眠多梦，甚至彻夜不眠；头晕头胀、目赤耳鸣，口苦口干、不思饮食，便秘小便赤，舌红苔黄，脉弦数。

治方：龙胆泻肝汤加减。

（2）肝气郁结：妇女多见，尤其是更年期妇女，气血易逆乱，肝气易郁结，症见失眠多梦，头目眩晕，胸胁胀痛，口苦纳呆，或见月经失调，脉弦细等。

治方：逍遥散加减，常用药：柴胡、当归、丹参、白芍、茯苓、酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤等。午后低热、心烦、舌红者加丹皮、山栀子；胁痛加郁金；月经不调加益母草。

（3）痰饮所引起：通常痰饮证也伴着肠胃不和。

证状：平素嗜酒厚味，酿成痰浊，阻滞气机。多见于中老年人患者，血脂高、动脉硬化者。症见失眠多梦，头目眩晕，胸闷，痰多，舌苔腻，脉弦滑等。

治方：温胆汤加减，若伴着肠胃不和，腹痛腹胀者加保和丸。

（4）心脾两虚：
证状：常见于精神衰弱、贫血、久病恢复期。症见失眠早醒，思虑过度，饮食减少，头晕目眩，面色萎黄，疲倦心悸，唇淡舌白，脉细弱。

治方：归脾汤加减。

针灸：治疗失眠常针的穴位有：内关、神门、足三里、三阴交、心俞、太冲等。
　　耳针可用：神门、安眠等穴。

食疗：

◆红　枣─具有补中益气、养血安神的作用。

◆百　合─具有清心安神、改善神经衰弱的作用。

◆柏子仁－能养心宁神、聪耳明目。

◆酸枣仁─要炒过，具有平息焦躁情绪、安定神经的作用，对于因心肝血虚引起的失眠颇有帮助。

◆桂圆─就是龙眼肉，可安神补血之功。

◆莲子－有宁心安神、补脾固精之功。

注意事项：

1、晚餐后禁止喝茶、咖啡、可乐、或含有巧克力的饮料。

2、避免日夜颠倒或作息不正常。

3、睡前避免吃甜食、油腻食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹胀而失眠。

4、保持运动的习惯或静坐，都能安定神经，增强免疫能力

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