程序员健康指南--努力健康起来吧

上次我在博客上写了做出改变的一文，这一次，根据我的阅读体会，我觉得写这样一篇----努力健康起来吧，本文章的相关内容摘自<<程序员健康指南一书>>。

      费马大定理曾经是历史上最伟大的数学猜想之一。法国数学家皮埃尔.德.费马提出，当n>2时，下面这个等式是无解的:  x^n + y^n = z^n 。

      后来费马对这个等式的证明最终成果，于是不少人就问他，你是怎么证明成功的？他的回答很让人惊讶，他说:我会出去散步。

      其实，根据费马的这个结论:我会出去散步，相关科学家总结出:步行是一项很强大的活动。它可以促进创造性思考，而且是让身体健康起来的最好方式，因为次轻快的散步比健身房的一次有氧运动效果要好得多。费马的努力是不朽的，他的天才成就也是空前的。但是它在思考解决费马大定理的时候，那段时间的思维方式，就和程序员们解决软件问题的思维方式差不多。首先程序员在解决问题的时候会画流程图，然后照着流程图一步步编写自己的代码，程序员的工作就是需要聚精会神还有独有的创造力。事实证明，散步对促进这方面的大脑功能起着很好的作用。

      一、不要犹豫，走起来

     现在就去散个步吧。把书放下，到处走走，让你的血液流动起来吧。出去走个5-10分钟，回来再继续，随着血液回流到大脑，你会发现自己的思考能力，记忆力，专注力都增强了。事实上，有科学证明，这类锻炼对人们学习新实物的能力有直接影响。

     有实验室证据显示，我们的大脑在身体活跃的情况下能更好的进行。尤其是在学习新的概念，新的想法以及新行为模式的时候，大脑会做得更好。

      举例：试着记住这个字符串：INTSMLIFH

      或许，不到20秒的时间内，你把它记住了。但是，明天你会记得吗？

      有一项报告报道到：曾经有那么一个实验室，医生要求他们记住一串字母，然后规定他们要么静坐，要么跑步。在后来的测试中，跑步的测试者比静坐的测试者记忆的结果更快且更准。

      研究显示，在学习新事物之前或之后进行体育锻炼，能帮你巩固记忆。

      1.1、步向更健康的自己

买一个计步器，然后给自己一个目标，规定每天的步数，比如疾病预防控制中心就在很久之前建议人们，每天走10000步路。

      1.2、为健康腾出时间

      毫无疑问，对自己健康能做的最好事情，就是每天至少运动20分钟。为什么是20分钟？因为前沿科学证明，一个人每天至少锻炼20分钟，那么他因为各种原因英年早逝的机率会降低将近20%。

      1.3、测量静息心率

      一般来说，每分钟60-90上下属于正常范围，要是高于100下，那么最好还是去看看医生吧。

      1.4、学会正确步行

      1、屈臂

      2、从脚后跟滑到脚趾

      3、步幅缩小，步速放快

      4、用腹部呼吸

      采用正确的走路方法，就像正常的程序范例来学编程一样。进行这两样活动有很多种方法，但如果要想成功，就得不停的练习。

      1.5、到户外去

      1、做好准备

      2、找个伴

      3、探索

      4、别怕坏天气

      5、不要怕夜晚

     总结一下这次的目标：

       1、买一个计步器
       2、测量静息心率