番茄钟怎么调_番茄钟的用法

“

对很多人来说，

时间就像是敌人。

特别是在快要考试，

快要截稿，

工期快到时，

当你身边的闹钟‘滴答滴答’地提醒着你，时间已经很紧迫，那时焦急的心情会

导致你的工作和学习效率低下，

这时你所想的可能不是怎样去完成任务，

而是怎

么去拖延工期。

番茄工作法就是针对灵活有效的利用时间而设计的，

帮助你完成

任务以及提高工作和学习效率。

”

——

Franceso Cirillo

番茄工作法的三个基本原则：

●

忘记时间。无论我们做什么事情，时间总会流逝，当人们在进行具体事情的时候，时间

流失带来的焦虑会轻很多，进行番茄工作法时，不要去管还剩多少时间。

●

学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。

●

采用简单易用原则，不用太复杂工具。很多的工作法都失败了，因为这些方法本身的技

术要求就是要应用它的人发愁，甚至必要完成的任务难度更高。

规则：

●

一个番茄钟由

25

分钟工作

+5

分钟休息组成

●

每

4

个番茄钟一组，之后有

15-30

分钟休息时间

●

番茄钟不可分割。没有一半或四分之一番茄钟

●

一旦番茄钟启动，就必须走到响铃

●

如果番茄钟被明确地打断——即中断不可控——则番茄钟视为无效，和没开始过一样，

不能标记

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