科学计算机大约多撒,11月| 在生活中多撒些可能性，就能多收获不经意的喜悦...

原标题：11月| 在生活中多撒些可能性，就能多收获不经意的喜悦

11月是我这一年中，走的最稳最聚焦也最欢快的一个月，这个月算是对年目标的加强和优化，主要从健康、个人成长、专业发展3个层面进行了调整：

001健康——运动

今年这一年在运动上花了很多的时间、精力以及金钱，尝试了3类运动，瑜伽、拳击、舞蹈，不同的调性，不同的感受。瑜伽目前持续了5个月，拳击3个月，舞蹈1个月。

从不爱运动到接纳运动，再到习惯运动，身体的觉知力提升了很多，每天早上起床就开始舞动起来，拉伸滚泡沫轴，每天早上的这30-40分钟定了我一天的基调。

但是后来发现，每一项运动我都只是去做，但都没有尽力，没有达到力竭，所以进步的速度是很慢的。后来我想，我运动的目的到底什么？如果每天只是去上上课，好，我一天的运动量达到了，就结束了，然后重复这样的模式。

这样的运动是没有意义的，你永远没有办法感受到这项运动的精髓和魅力，你就只能在表层凑个热闹。所以我想，既然现在已经习惯了运动，那接下来就应该深入探索一项运动，到它的灵魂深处，才不枉花费大量的时间和精力去做这件事。

所以，我进行了断舍离，先把瑜伽和拳击停了，只跳舞，并且只练基本功，一周去4次跳舞。连续3周之后，我突然对舞蹈的认识不一样了，不是仅仅记那些动作，而是感受这些动作背后的发力点，这个动作是调动了哪块肌肉发力，开始去感受音乐的旋律，感受这段舞蹈带给人的感觉和情绪。

这样的感觉真好，专注每一样事情，用心做到最好，这样才能看到它真正的美妙。

002健康——科学变美

美，变美，似乎是每个女生都在追求的事情。美妆、穿搭、瘦身等等，成为变美这条路上必要条件。

从2019年8月，我开始把形象管理作为我的目标中重要的一个内容。形象管理我把她分为两个部分，一方面是身体健康优美，另一方面是着装和谐得体。前者每天都在一点点的改变，后者我是从挑选形象设计师陪我逛街买衣服开始的。

一个季节去一次，一次购买了整个季节的衣服，都是搭配好的，我只要照着穿就好了，其实也挺省心的。但是它的一个弊端，我要买衣服就要依赖别人，自己穿衣服没有自信，别人说好看就觉得好看，就那么穿。

后来我觉得不对，穿衣搭配是一个审美能力，自己需要懂得，不会可以慢慢学，不能总是救火，这样成为自己的基本能力。于是经过筛选，我选择了自发光的28天科学变美课，现在看来这是一个非常正确的选择。

这个课J小姐从底层逻辑告诉我们，每个人都有自己的独特性，美是很个性的东西，不是现在满大街一样的网红脸。主要是你应该如何找到你的独特性，然后用可以彰显你独特性服装造型，你就是不一样的。

其实我收益最大是，一个人的美的构成，不仅仅是脸和身材，这仅仅是审美中的内容美，还有 精神美，就是一个人的展示力和能量场！内容角度对美的优化是有限的，精神美的表达是无限的。

自发光课程内容

所以提升展示力和能量场是提升形象的关键。学到这些之后，我突然发现，我其实很美，为什么孩子们那么喜欢我，就是因为我传递出来的治愈的能量，我的笑容就可以代表一切了。哈哈哈。这应该是我的优势。

如果再需要提升，就是分析我本身的外貌特征，J小姐说我是ABC风格(美国华裔的感觉，美国的中国女孩，比我开敞自信)，调整自己的着装和妆容，形体等，让自己的特征发挥的更好。

每天学习一点点，却改变了我很多的认知，从内容美、展示力和能量场不同方面的调整。现在我开始了实践阶段，把学习的东西运用起来。拆解之后发现，其实穿搭也没有那么难，只要面对了，一切都不成问题。

003专业提升——青年教师技能大赛

这次大赛可以说是教学中的奥斯卡，选拔机制非常难，一层又一层，比赛的模式也是比较标准化的。

报名就有很多的限制，前几年我都没有资格报名，因为教龄不够5年，今年终于有机会报名了，还增设了好几个条件，比如骨干教师，比如有带教资格，等等，还好这些我也是符合的，就是刚刚好。

举例比赛只有2周的时间准备，其实也不知道准备什么，因为永远不知道她们会考什么。我想再怎么样应该绕不过教师的基本的技能和基本能力，比如教学设计、课程标准。

所以这两周我就一个一个单元的教学分析，研究课程标准，核心素养。我放下了一切，专注在这一件事情上。考试中确实有这样的一道题目进行教学设计的。但是这次复习给我带来的思考远不止这些。

对于很多的教学内容，我在想，这些内容的本质是什么，究竟是要教会孩子什么？在互联网科技时代，我们的孩子缺的是什么？我想到了我的课堂，50个孩子，差异悬殊极大，有的孩子计算机的使用能力极强，有的孩子到现在不知道如何打开一个软件。

除了课堂之外，我想还有很多是我们忽略的，我经过小范围的调查发现，很多孩子在家里是不能碰电脑的，这在家长严重是毒药，这是极其可怕的事情。

少年学习力实验室的孩子，他们经过系统的学习，我不断的给他们补充基本技能和启发思维，他们的能力提升了很多很多。但是在我看来还远远不够。

这个时代，大家都把关注点放在了编程和人工智能，却忽略了扎实地打好地基，地基是什么？就是计算机通识——信息时代每个人都必须了解的基本常识。如果没有这个地基，很多人在很多地方只能犯低级错误和交智商税。

我想我应该也要像吴军老师一样，开设一门适合孩子的计算机通识课，了解信息时代的基本常识，掌握信息时代的基本规律，面向未来，适应未来。

004设置美好的期待——创造叠加的快乐

美好的期待会让快乐叠加，内心愉悦，做事效率会更高。这个月把我的目标中的【每周给自己一个娱乐时间】实现的非常好，因为这样的小美好，所以每周都会在努力的时间非常专注，在娱乐的时间放飞自我。

看了两部电影《野性的力量》、《疯狂原始人2》，从这两部电影中看到了信念的力量，释放天性的重要性，以及不断的觉知自己，从小我到无我的进化带来的能量。

考试结束，奖励自己实现一个愿望——玩卡丁车。到了之后，看到一个6岁左右的小朋友在开，开的特别棒，到了后面应该是熟悉了开始耍酷。傍边一个成年人说：我还是不要玩了，都玩不过小朋友，会很丢人的。这句话正好让我听到，我真实的内心也是这样想的。

所以我就开始有点退缩，很害怕紧张，内心的自我设限和固有的基模联想出现了，那个声音说：我不擅长运动，我不会开车，这不是我的强项，我不行。

到我了，我被教练推上了车，不得不开了，我意识到这个时候不能让害怕让小我占据自己的内心了，应该调整，好好听规则，感受当下。

第一个8分钟，因为不熟悉，我开的很慢，不断的验证教练说的方法，好像还行。但是到了一个弯道，我没有经验，转弯慢了，并且没有踩油门，也没有动力，就装上了围栏。因为这个不能倒车，就只能等着教练营救，尴尬的不行。

接下来没开多久，又熄火了，教练又要过来营救，所有人看着我，又一次觉得尴尬。但是这次尴尬之后，我突然释怀了，已经有两次尴尬了，也不在乎第三次了。好了，大胆的去尝试，爱谁谁。

就是这样的一次转变，后面我慢慢地领会到了卡丁车的魅力。速度的掌控，转弯时候的方向和速度的控制。在直道上油门加到最大的刺激，急转弯产生飘逸的酷爽。我开始享受其中了。这一次结束了之后，我又买了一次，第二次体验，完全沉浸其中，享受速度与激情。

我很开心看到并立马觉知到自己的情绪自己的小我出现了，在过程中也在不断的调整，而不是任由小我惯性的做应激反应，我为我的这一个举动感到欣慰，我也看到自己的成长了。

只不过内在的一些根源问题还没有彻底清楚干净，这需要时间，也需要不断的自我觉知和不断的反思复盘，对行为模式的复盘，看见即疗愈，不断的看见不断的疗愈。我相信会越来越好。

不回避自己的任何反应，不管是好的还是坏的，因为这就是人性。去接纳，去感知，去调整，看见，然后疗愈。

未来还会有更多的挑战，等着我去一一解锁。返回搜狐，查看更多

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