手机对我们而言，已经不再是一种简单的通讯工具，更多的是一种休闲娱乐的方式。看视频、玩游戏、听音乐、聊微信等都离不开手机，但是很多人在长时间盯着手机屏幕之后，会感觉眼睛酸胀干涩，这是因为手机蓝光对我们的眼睛造成了辐射和伤害。
大部分手机里有一个“护眼模式”，是专门为在暗光或者黑暗环境使用手机而设置的保护眼睛的功能，很多人也有设置护眼模式的意识，以求把伤害降到最低。但是这真的能保护我们的眼睛吗？
首先，我们需要先了解什么是手机蓝光
所谓的蓝光并不是蓝色光，是电脑和手机等LED屏幕产生的光线，是可视光范围中波长在400nm—500纳米之间的光。其中，波长在450-470纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大。
蓝光对眼睛的伤害
蓝光能够穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状，尤其在昏暗环境下影响更大。
护眼模式原理
现在手机的显示屏大多是用LED的RGB三色，“护眼模式”其实就是通过修改屏幕色温，让蓝光减少，红光与绿光一起融合来形成较柔和的黄光屏幕模式，以此来降低蓝光对眼睛的伤害。
真的能有效护眼吗？
当开启“护眼模式”时，手机屏幕就变成了黄色，事实上只是减少了30％的蓝光，只能在一定程度上面减轻蓝光对眼睛的伤害。我们的用眼习惯、用眼距离、周围环境光照强度等其他因素并没有改变，而且手机屏幕变暗之后，眼睛的负担反而更重。所以说单靠护眼模式并不能真正起到护眼的作用。
如何保护眼睛？
既然能制造出蓝光，想必也能通过物理手段来抵抗蓝光。比如给手机贴抗蓝光的钢化膜就是最直接、最简单的手机防蓝光手段，同时还可以在一定程度上保护手机屏幕，一举两得。
另外，在需要长时间使用手机的情况下，可以考虑佩戴抗蓝光眼镜，它能够有效过滤蓝光，同时可以隔离紫外线与辐射。
注意使用习惯
1. 合理计划使用手机的时间，尽量避免长时间注视手机屏幕；
2. 在漆黑环境下减少低亮度的观看时间，如果有深夜阅读习惯，最好打开柔和光源来中和频闪；
3. 合理调整手机屏幕亮度，使用柔和背景色的手机壁纸和主题；
4. 在眼睛出现干涩时，及时使用眼药水滋润双眼。
最后，教授为大家放送一个绝对有效的终极大招，那就是晚！上！少！玩！手！机！
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