emqx http not found 怎么回事_腿脚无力发软怎么回事？肌肉萎缩可不是小事

原标题：腿脚无力发软怎么回事？肌肉萎缩可不是小事

很多老年人不清楚自己腿脚无力发软怎么回事，只要一谈及老年人腿脚不好，就有很多人表示是骨质疏松，多补钙就好了。然而真的多补钙就好了吗？虽然最常见的原因确实是骨质疏松，但你们知道骨质疏松其实是和肌肉萎缩有关吗？目前国内外大量研究表明，肌肉流失与骨质疏松存在相关性。此外，腿脚无力发软也可能是脑血管问题、腰椎管狭窄、颈椎脊髓病变、帕金森等疾病引起的。

腿脚无力发软怎么回事？盲目补钙不可取

很多人有“补钙能治好骨质疏松”的认识，但是要知道骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，所需要的治疗手段也不一样。比如女性绝经期后出现的骨质疏松属于原发性的骨质疏松，需要补充雌激素来治疗，盲目补钙是没有用的。此外，60岁以上的老年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，过量地补钙并不会转化成骨骼，反而会引起各种并发症，危害老人健康，所以钙补得越多越好这种说法不成立。

腿脚无力发软怎么回事？肌肉萎缩需谨慎

有研究表明，肌肉流失患者骨质疏松的发生风险要比没有肌肉流失现象的人高 2 倍，因为老年阶段肌肉丢失，骨量也会跟着减少。所以预防老年人腿脚无力发软的关键是需要延缓老年性肌肉萎缩。肌肉萎缩带给老年人的影响也是不容忽视的，免疫力降低、新陈代谢降低、行动力下降、增大骨质疏松几率、跌倒风险增加等都威胁着老人的健康。

腿脚无力发软怎么回事？肌肉流失要防治

防止肌肉流失首先得补充一种叫HMB的成分，HMB即β-羟基-β-甲基丁酸钙，是人体必需氨基酸亮氨酸的天然代谢产物，可以防止肌肉流失、增强肌肉活力、提升行走力、降低骨折概率、改善关节灵活性以及降低关节炎症的发生概率等等。HMB是人体可以自然产生的，但是却非常微量，为了达到维护肌肉健康的目的，我们还是得额外补充HMB。在日常饮食上可以多吃柑橘类水果、花椰菜、豆类以及某些鱼类来补充HMB。

但是光靠每天的饮食和人体自产的HMB是无法满足防止肌肉流失的需求的，所以也可以适当补充一些含有HMB的膳食补充剂，比如澳维诺Protect®系列的HMB胶囊，这个胶囊是纯HMB 胶囊，每天吃6粒，可以补充3克HMB，正好是一个适宜的剂量。长期服用可以强健肌肉，预防肌肉流失，从而全面提升老年人的生活质量。

现在我已经对“老年人腿脚无力发软怎么回事”做出了详细的解答，作为专业营养师，希望看了这篇文的朋友能够做到“牵牛要牵牛鼻子”，不再浪费时间在盲目补钙上，而是开始注重针对肌肉萎缩、肌肉流失的防治措施。当然，除了补充HMB之外，适当的运动也能强健肌肉，道理大家都懂，“生命在于运动”嘛~返回搜狐，查看更多

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