电脑怎么开护眼模式_整天对着手机电脑，到底该怎么护眼啊啊啊

「啊，眼睛好酸……」

多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹，然后……接着看屏幕。

虽然大家都知道，少看电子产品就能缓解眼酸；可是互联网时代，大人办公、孩子学习都离不开电子产品。更何况手机、平板这么好玩，怎么可能放弃！

手机、平板离不开，眼睛酸、胀、痛该怎么办？今天就来讲讲常见的护眼误区和正确的护眼方法。

护眼模式未必护眼

这三种护眼方式不靠谱

➊ 多看绿色不护眼

许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植；所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。

大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的「绿色」，而是「窗外」。

要想视力过得去，不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林，不如看看远处的高楼，还能思考一下以后要买哪一栋。

➋ 食补不能明目

从小爸妈就会告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。

虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。

在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维 A，所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。

而鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。

至于喝这么点枸杞菊花茶，更是没有科学依据证明对视力有保护作用。

➌ 别太依赖手机的护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」。

想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了「毁眼模式」。

手机、平板离不开

做到这几点才能减少伤害

控制不住自己玩手机平板，那么可以通过以下几点，减少对眼睛的伤害。

➊ 打开灯

如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。

关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。

所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

➋ 多眨眼

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。

要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

➌ 记住 20:20:20 原则

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。

具体怎么用呢？记住：每工作 20 分钟，抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。

➍ 微水细胞生态护眼水

早中晚及眼睛疲劳时，点微水，天然小分子团水容易进入细胞，快速给眼睛补水，促进眼部微循环，缓解眼疲劳，将富含营养的矿物质分解，带入眼细胞，有利于细胞内代谢废物和毒素的排出，丰富均衡的天然矿物质和微量元素被眼部细胞吸收利用，保持眼部机理平衡，抗菌抑菌，提高眼睛免疫力，使眼睛保持健康年轻状态。