手冲1分钟正常吗_跑步60分钟不出汗，正常吗？

有个朋友跑10公里，用了55分钟，也就是差不多一个小时。那么我们来分析一下如果跑了一个小时，人的大概速度均速应该是多少。看完下面的分析，我们来看看不出汗是否正常。

一、分析一个小时跑10公里的均速

一小时跑10公里，大概每秒跑2、3米的距离。平时我们快走是达不到这个速度的，所以这个比我们平时快走的速度还要快，也就是等于慢跑了。那么也就是比我们平时走路速度的二倍，相当于一般人正常骑车的速度。一般来说，初跑者一小时一般跑5--6公里，而业余爱好跑步者，一般一小时至少跑9--10公里。

算算你的平均配速是：10/(51/60)=11.76千米/小时。那么你已经达到了业余跑步爱好者，如果按这个速度，跑了10公里都不出汗，而且用时是51分钟，达到40分钟跑10公里都可以参加马拉松比赛了。所以说一般正常来说，就算是跑的过程不怎么出汗，但停下来一会后也会大汉淋漓。所以我个人觉得跑了10公里而不出汗，有点不是很正常。

二、跑步不出汗，有可能以下原因。

1、有可能是因为体质不好，一般人身体运动之后，正常来说是应该出汗的。而你不出汗，有可能是身体里的一些机理能力无法正常运行。

2、也有可能你身体的耐力比较出众，跑步未尽力，对身体没有造成负荷。可以再适当加长时间，或者跑完步再加大其它的运动项目。

3、汗腺不发达，如果运动的时间比较长，身体也已经感到非常热，但就是不出汗或者少出汗。那么就有可能汗腺不发达造成，汗液的多少取决于汗腺的分泌。

4、可能是液体含量少。体液的多少由体脂的含量多少来决定，脂肪含量越多，水分含量越少，所以就可以解释了，胖人的体液会比瘦的人少。所以液体比较多的人，运动后出汗就比较多，液体量少的人运动后出汗比较少。

三、跑步后要注意的事项

1、如果你运动30分钟后(排除特殊情况)不出汗，可能会导致皮肤表面的温度过高。这个时候你有可能会感觉非常热，还会感觉胸闷或者头晕的现象。如果遇到这种情况就要停下来，多喝水或者用湿毛巾敷一下脸部，让热量慢慢散去。如果有尿意，最好排尿，这样也可以帮助减少一定的伤害。

2、运动后，不管你出不出汗，这个时候人的血管是扩张的，不能立马去洗澡。因为体温很高，不管是用温水还是冷水都不可以洗澡，会伤害身体健康，少则伤风感冒，重则引诱心脏病。所以不管出不出汗，切记一定要记住这一点。

这只是个人分析，有类似的朋友都可以看看或者多去了解一下，多一份知识，对自己便是多一份保护。