vlookup练习_刻意练习第一章 有目的的练习解读

▲点击蓝色“精进的刻意练习”

每天精进，每天刻意练习，每天成长

一、 如果不是生活所迫，谁愿意拼死拼活地工作呢！ 但是无论如何，只要你在工作，在努力，就一定会有进步，这是一条客观规律。 回想起刚毕业那会儿，因为缺乏清晰的职业规划以及找工作意识的欠缺，在大四下学期基本上没有出去找工作，导致一毕业即失业。 意识到现实的残酷后，我开始拼命去人才市场投简历，那会儿根本不会挑什么工作，只要有公司愿意要我，就是天大的幸运了。 经历千辛万苦，终于入职一家公司成为一个小小职员，当时的我基本上什么也不会，对于office办公软件，也只在做毕业论文的时候稍微使用过，到了职场上，办公软件是刚需技能啊，怎么办？ 为了不被淘汰，只能拼命学习了，你看，因为想保住工作，我进行了大量的练习，最终我能熟练使用office了。 现在，因为要掌握刻意练习的方法，我回想起自己的这段经历，真是思绪万千，其实在我初入职场、为了生存下去努力学习的时候，已经无意识地掌握了一般的学习规律了。 二、 那么，学习的一般规律是什么呢？ 练习，大量的练习！让知识或技能从短期记忆进入长期记忆。 在《刻意练习》中，作者已经列举了很多实例了，我不再赘述，我还是用自己的经历来说明这个过程吧！ 职场办公，离不开excel这个软件，看看现在公众号上面的推广广告，就知道直到现在它仍然是办公必备软件。 当时，我什么也不会，更严重的是，带我的老师也即将调走，我需要在短短的几天内掌握她几年的工作内容，还包括那些基本的软件操作，根本是不可能完成的任务； 没错，她调走了，留下一脸迷茫的我；  没办法，为了生存下去，我只能独自探索，我最先学习的就是excel中最常用的查找公式：vlookup;  说实话，对完全没基础的我，vlookup短短的几个单词却像天书一样，根本理解不了，也用不出来；  并且也没有人可以请教，我只好在网上搜教程；  第一遍，我只能大概了解它有四个参数：要查找的值，查找的区域，第几列，匹配模式，几乎看不懂；  第二遍，复习了下四个参数，并且试着在excel里手打公式，还是不对；  第三遍， 可以不用看教程，独自把公式打出来了，此时，vlookup公式已经进入我的短期记忆了；  第四遍，终于看懂了查找区域和区域内第几列这两个参数的意思，并且终于第一次成功得出正确结果；  …… 有了这个基础，在后面的工作中，每天都无数次地重复手打vlookup公式，它终于进入我的长期记忆中了，现在，我闭着眼睛都能正确输入这个公式；  而回过头看看那些偶尔用一个的人，每次都要问下别人怎么用。 在我掌握最基础公式的过程中，隐藏着短期记忆转换为长期记忆的关键，即： 重复，不断地重复练习 ； 促使神经细胞产生稳定的联接，就转换为长期记忆了，而长期记忆，正是刻意练习的核心。  同时，在我从完全不会excel到熟练运用的过程中，也体现出一个重要的原则：最有效的练习，往往是充分利用大脑和身体的适应能力的练习，来逐步提升技能，做一些过去做不到的事情。 三、 可悲的是，我又一次吃了缺乏规划的亏。 当我在不断的练习中掌握了excel中常用函数的用法，各种表格的设计，掌握了工作所需的专业技能后，生存的压力没有了，我成了部门中的excel大神，常见的软件问题我都可以解决，业务上的常见问题我也可以解决。 我感觉这一切都好轻松呀！ 我成功地进入一个舒适区。 那之后的几年，我基本上在重复之前的练习，运用之前掌握的技能，虽然明知道自己还有很多欠缺，但是我无法克服天性啊，还是日复一日地重复练习之前掌握的技能，来解决遇到的问题。 没错，这些就是所谓的“ 天真的练习 ”。 所以，如果没有明确的目标，对于大部分人而言，一旦他的技能达到“可接受”的水平，并且可以不经思考，“自动化”地完成任务，那么，练习几年，也不会有明显的进步，反而会随着年龄的增长，大脑及身体机能的退化，原本掌握的技能也会退化。所以经常看到，工作十几年的人并不比工作几年的人绩效更优。 四、 如今，终于到了战战兢兢的35岁+，生存的压力再次出现。 总是在网上看到什么互联网公司裁掉35以上的员工，联想到自己，总是有一种焦虑感！ 这么多年，非但没有在职业生涯上更进一步，反而又出现了生存的压力。 这一切，都是缺乏动机造成的。 在《刻意练习》中，作者第一次雇佣的人就有明确的动机， 一方面，他参加作者的记忆力实验，可以获得一定的报酬， 第二，他通过提升记忆力，成为了一个小有名气的人，反过来又促使他更积极地参加实验；  第三，他是一个长期跑步的人，遇到障碍不会轻言放弃；  所以，他和作者合作了几年时间进行记忆力实验；  有了动机，还要结合“有目的的练习”，才能取得长足的进步，有目的的练习有4个要点：

• 有目的的练习要有明确的或者有意义的目标，这可以有效引导你的行动； 它还可以让你脱离“天真的练习”，你或者是不满足于已有的成绩，或者要考取某个证书、学位等等，你都能意识到你和目标之间的差距，自然不会停止不前了； 

• 有目的的练习要求你全神贯注； 如果能进入到一种“心流“的状态，即当你学习时、练习时根本感受不到外界的一切，才能达成最好的效果； 

• 有目的的练习要有及时的反馈； 这反馈要么来自于别人，要么来自于计算机，或者其他任何渠道，及时的反馈让你知道自己的不足，进而补充、提高； 

• 有目的的练习要求你走出舒适区； 

五、 但是问题是，即便你进行了足够多的有目的的练习，到了一定程度，仍然会遇到瓶颈；  在书中，有一位参加实验的人，进行了很长时间的”有目的的练习“，但是她记住的数字却不到第一位的一半；  或者你自己进行有目的的练习，到了一定程度，无论怎么努力也无法再提高，怎么办呢？ 1、作者认为，此时可以做一些”不同的事情“，而不是”更难的事情“；       比如，在第一位参加实验的人遇到瓶颈时(一次记住50个数字后再也无法提升)，他不是尝试一次记更多的数字，而是把改变了编码方式，顺利突破瓶颈；  2、有时候也许是心理层面的障碍；  3、审视你的动机，你是否觉得达到这种程度已经可以了？或者再练下去也没有额外的好处？ 六、 再进一步，即使上面所说的你都尝试了，但是环视周遭，仍然有比你优秀得多的人存在，差距在哪里？ 作者通过实验给出结论： 心理结构的建设，也可以说是记忆框架；  仍然用上面提到的两位实验者说明， 第一位记忆数字的时候，他会先把记忆的框架搭好，比如一个十位的数字，他先分成三组，第一组三个数，第二组三个数，第三组三个数，这样，在听到数字的时候，他可以迅速把数字放到它们该去的位置，重复多次以更加牢固地记住数字；  第二位记忆数字的时候，她没有事先的规划，而是在听到数字的时候才去思考用什么结构记忆，比如703，她可能用7点零三分来记忆，或者7月3号，所以在她听到数字的时候，大脑的负载要比第一位高，用来重复的时间就变少了，最终的结果就是她能记忆的数字仅仅是第一位的一半。 七、 最后，我再复习下刻意练习的核心：长期记忆；  长期记忆的关键在于： 不断的重复；   以上面两位的例子： 第一位因为已经事先搭建好记忆框架，他在听到数字的时候，可以多重复几遍，以使这些数字克服短期记忆的障碍，进入长期记忆；  第二位在听到数字的时候才去想记忆方法，所以她用来重复的时间比第一位少，克服短期记忆的便差一些，比第一位记住的数字少便不足为奇了。 需要说明的是，记忆框架因人而异，适合别人的不一定适合你，这需要在实际练习中不断总结最适合你的方法。 备忘录： 作者说动机的问题至关重要，在书中他会不断地回顾这个至关重要的问题！从我的经历也可以看到，没有足够的动机，你是不会主动去学习什么新东西的。 历史文章： 1、心理认知：你有无限潜力 2、 刻意练习核心概念-长期记忆 3、 终于要进入正题了

THE END

如果觉得文章有价值

请点击右下角的在看