苹果手机有护眼模式吗_睡觉前忍不住刷手机？除了夜间模式，这些护眼小技巧赶快收好！...

​不做深度指南，只愿浅度指北

最近几天，不知怎地，突然睡不着觉，每天刷手机到深夜，可屏幕太亮了，仿佛照得整个房间都在冒光，就导致了一系列的套娃现象：屏幕亮→睡不着→刷手机→屏幕亮……

但手机那么好玩，不玩是不可能的，为解决这个问题，我查找了很多信息，总结了几个调节手机亮度的小方法，安卓苹果都可以使用，再也不怕黑夜中刺眼的屏幕光了。

01 护眼模式——过滤蓝光

很多手机中，都有自己的“护眼模式”，在苹果端叫做“夜览模式”，使用后屏幕过滤对人眼有害的蓝光，促进睡眠：

而这种方法，会使屏幕变得发黄，使用这个功能，你需要用一段时间去适应。

02 暗色模式——黑暗主题

还有一种“夜间模式”，有的叫“深色模式”，这些都大同小异，总体来说，都是通过改变每个应用的配色，以实现更好的浏览效果，相当于全局的暗色主题。

长按亮度调节即可设置深色与夜览模式

另外，启动这种主题后，部分应用如QQ、微信、B站等，也会自动启用自家配适的暗色主题。

但也有一些小问题，部分应用并没有配置暗色主题，比如以前的微信，当你打开这样的应用时，仿佛看到了黑夜的明灯，让人无法睁眼。

03 亮度调节——遮罩法

很多手机的亮度都有一定的调节范围，当然也包括最低亮度，如果环境很暗，屏幕的光就显得很亮了，这时，使用普通的“亮度调节”已无法实现。

因此，我们可以在亮度最低的情况下，再加一层过滤罩。

安卓护眼神器——夜间护眼APP

安卓用户可以使用“夜间护眼”这个APP，只有2.5M，操作也简单，只需要拖动进度条即可：

而使用效果也是非常明显：

如果你是在白天看到这篇文章，可能什么都看不清，而且，这还是在系统亮度比较高的情况下的效果。

因此，特别提醒一点，一定要在设置中打开定时关闭：

否则第二天起来，屏幕暗地让你完全看不见，想关闭这个APP都不知道点哪，只能关机重启！

苹果自带护眼——降低白点+弱光滤镜

对于苹果端来说，权限控制很严格，不可能让你在其屏幕上操作，这也是你在 APP Store 中搜索“护眼”，但结果多是一些护眼操、定时提醒APP的原因：

而苹果用户，可以通过一些系统设置来实现这一功能。

最常规的操作，就是「降低白点值」，在设置中搜索或「辅助功能→显示与文字大小」，启动即可：

不过在白天不要轻易尝试，否则容易改不回来！我最后还是将自己蒙在被子里，才重新改为正常亮度。

还有一种比较硬核的操作，那就是开启 弱光滤镜 了。

操作也不太难，正如把大象放进冰箱，这个方法也只需三步：

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1. 设置 - 辅助功能 - 缩放

2. 按如图进行设置缩放滤镜和区域：

3.最后开启该功能即可，如果此时你的屏幕放大了，可同时使用三指双击屏幕。

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当然，与安卓使用护眼APP相同，苹果端使用这两种功能，为避免无法恢复正常显示，你需要设置结束条件，而比较实用的就是按键。

搜索「辅助功能快捷键」，开启你已经配置好的过滤功能即可：

这样，快速按 Home 键三次，就可以开关遮罩功能了。

最后的叨逼叨

再神奇的护眼操作，不如内置的长按关机后做做眼保健操，这样才能心明眼亮。