电脑打字手指正确姿势_教你打球丨如何练习正确的投篮姿势？

篮球场上，要说最高效、最省力的得分方式，那一定是投篮了。投篮是篮球运动中最为关键的技术之一，进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，并投中得分。

然而由于每个人接触篮球的年龄、身体条件和受到的指导都大不相同，每个人的投篮姿势也是千差万别。有人从刚接触篮球时便是美如画的标准投篮，也有人即便是在NBA打球，投篮姿势一样怪异，比如朗佐·鲍尔、凯文·马丁、肖恩·马里昂等。

那么，篮球运动中到底有没有正确的投篮姿势呢？

答案是没有。但以下几点建议，会让你的投篮变得更加精准、稳定。

用双腿发力

俗话说“人老先老腿”，双腿是人体的力量之源，是一切对抗性运动的核心部位，篮球也不例外。

纵观NBA历史上的神射手，库里、雷阿伦、科沃尔，包括无数的投篮教学视频，每个人都会告诉你，用双腿发力去投篮。这是因为腿部的力量远远强于手臂和手腕的力量，更大的力量带来的是更好的稳定性，而稳定性对于投篮这种对肌肉记忆要求极高的动作来说，就显得尤为重要了。

投篮一般分为踮脚投篮和跳投两种，无论选择哪种投篮方式，第一个动作一定要充分屈膝，将身体压下去，用双腿向上支撑的力量带动上肢，完成出手投篮。

手臂尽量不前伸

手臂不前伸指的是投篮时，当球在手中举到最高点即将压腕出手的时候，投篮人的手臂应尽可能保持在额头的正上方，且尽量保持直臂。

直臂投篮的好处有两点，一来出手点高，减少被防守人封盖的几率；二来养成了直臂投篮的习惯后，手臂一旦锁死，影响篮球运动轨迹的因素便只有双腿、手腕和手指的力度了，通过减少变量的方式，提高投篮稳定性。

直臂投篮的重点在于手臂不要前伸，手中篮球的位置应尽可能保持在额头的正上方。这样做的好处是可以更好地锁住手腕，手掌下压，用手腕的力量将球拨出，将发力点集中在手腕上，更好地培养手腕部位的肌肉记忆。

用手腕投篮

每个神射手，都用手腕完成投篮，无一例外。相比较手臂来说，手腕离篮球更近，对球的控制更加直接，且“压腕”动作本身幅度小，变形的幅度则更小。

手臂和手指则不一样，手臂摆动幅度太大，精确度太低，手指又太灵活，五根手指的发力稍有变化，都会反映在篮球的运动轨迹上。

练习用“压腕”的方式完成出手，可能一开始会觉得力量不够，这时你要借助腿部传递到上肢的力量，锁住手臂，将力量集中在手腕上，完成出手。

手指与球充分摩擦

对于一个投手来说，“手指肚”与篮球之间的触感十分重要。

“手指肚”是完成一次出手投篮过程中，最后将篮球送出去的部位，所以说“手指肚”对篮球运动状态的影响很大。

一般来说，“手指肚”主要为球提供“后转”。篮球在空中运动的过程中，篮球应始终保持着与前进方向相反方向的旋转，通常称为“后转”。为篮球加“后转”的好处有两点，一来是在旋转的过程中提供轻微的减速，避免接触到篮筐后弹出；二来是向后旋转的篮球在接触到篮筐或是篮板后，会通过与接触物的摩擦，朝着有利于入网的方向运动，提高进球几率。

以上四点建议谈不上“标准的投篮姿势”，但确实是正确的、可以提升准度的投篮姿势。几个姿势的重点，在于提高投篮的稳定性，而提高稳定性除了正确的姿势外，更重要的是练习，培养肌肉记忆。

天道酬勤，祝大家早日拾取百步穿杨的投篮包。

(本文图片来源于网络。)

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