影像笔记 默认存储_掌握10倍速影像阅读法，只需5个步骤，轻松成就阅读高手...

原标题：掌握10倍速影像阅读法，只需5个步骤，轻松成就阅读高手

是否，我们经常会遇到这种情况？

• 经常买书，也经常会设定自己的读书计划，或者有时候会一时兴起去读一本书，但是如果中途有事情干扰，这本书有可能就会被束之高阁；
• 急需通过阅读来解决我们学习或工作中遇到的问题，但却因为阅读速度慢、阅读方法不正确，错失解决问题的时机；
• 想要通过阅读来拓宽自己的知识面，增加写作方面的素材，但过了许久才发现自己才读了有限的几本书；
• 认认真真阅读，认认真真做笔记，但读完整本书之后却发现收获却微乎其微

随后，我们开始问自己：为什么阅读不能给我们带来真正的成长，真正的收获？

其实，只是我们没有掌握正确的阅读方法而已！

那么，什么才是真正的阅读方法？如何才能利用有限的时间实现有效阅读呢？ 接下来，我给大家介绍的《影像阅读》训练方法就可以帮助我们有效解决这个困惑。

首先，我们要明确两个问题：

1、并不是所有的书籍都需要采用相同的阅读速度；

2、并不是每本书都需要我们采用精读的方式，阅读目的不同，阅读方法自然也不一样。

一、阅读前准备工作：

在阅读这本书之前，我们需要明确阅读这本书的目的是什么？

• 是想了解或者学习正面管教的相关理论？
• 是想了解正面管教的训练内容和步骤？
• 是想通过阅读，找到解决某一具体问题的方法？比如青春期的孩子如何教育？

当行动目标明确，我们才能够真正做到有的放矢。同样，只有明确目标，带着问题去阅读，我们才会更加专注、效果才会更好。

二、预习阅读内容，明确阅读重点

提前预习所学内容，发现自己不明白的知识点，并且在学习过程中予以重点关注，这是高效学习法中的一个诀窍。想要让阅读更加高效，同样也可以采用这种方法。

《影像阅读》中所说的预习，就是预先浏览书籍的框架(目录结构)，大致了解书籍所讲内容，明确诸如下面的这些关键点：

• 这本书的重点在哪里？
• 我们关注的内容在书籍的哪一个部分？
• 它的前后关联内容有哪些？和我们所要学习的内容关联度有多大？

当我们完成这一个步骤，已经对书籍有个通篇的了解，尤其是明确了阅读重点部分在哪里。

三、影像翻阅的训练方法

影像阅读是在身心深度放松、注意力进一步集中的状态下开始的。 在正式开始阅读前，需要做三个基础性训练环节：

1、静心训练：

静静地坐在椅子上，放一些舒缓的α波音乐，采用腹式呼吸法，让我们的大脑平静下来，整个人的情绪处于平稳状态。

2、一点凝视：

紧盯着图形卡片中间的圆点，集中注意力，想象中间的黑点逐渐变大或者变小。

这个训练可以让我们的大脑迅速平静下来。

如果发现凝视时，卡片中间的黑点周围出现灰色或者白色的光晕，就说明注意力发生了偏移，需要尽快收回来。

3、视幅训练

视幅训练有多种方法，比如：眼睛进行左右、上下、对角的快速移动等。

这些都可以有效增强视幅，可以结合相关训练卡片或者飞克视读之类的软件训练。

当然，最好的方式是采用照相记忆的视幅训练法(如下图所示)。将注意力集中在中间的圆点上(圆点不一定看得非常清楚)，将图片四个角的图像摄入视线，要尽量能够看清楚图片四个角的图像。

这是“影像阅读”训练中最重要的一个环节——将“整页”内容像拍照一样摄入脑中，存储后交给大脑的潜意识处理程序，而不必刻意去回想所看过的内容。

这个听起来似乎有些玄幻，不太好理解，我举个简单的例子做以说明：

我们手捧书本朗读时，如果眼睛和书本距离过近，视幅不能够涵盖两到三个整行甚至整个书页，朗读过程中就会感觉不那么顺畅，总是磕磕绊绊。但当我们把眼睛和书本的距离调整合适，视幅可以覆盖两到三个整行甚至整个书页的时候，朗读起来就会比较流畅，磕绊的现象基本消除。

这是因为视线在扫描到后面的文字时，这些信息已经随着潜意识进入大脑，并且已经开始排队，我们也可以将其称之为大脑对信息的预处理。

我在平常朗读时，随手取出任何一本书，朗读速度都不会有太大的变化，就是因为这个原因。

当我们将“整页”内容像拍照一样摄入时，潜意识就已经开始处理这部分内容。

故此，在进行高速影像阅读训练的时候，千万不要按照常规的、理性的思维分析或理解这种现象，耗费过多的注意力，只需要交给我们的潜意识就好。

这个过程中，潜意识仅仅将所阅读内容以图像的形式储存到大脑之中，并没有对阅读内容进行整理、归纳以至于分析处理，正如照相记忆训练过程中仅仅是将所看到的文字以图像的形式存储到大脑中，并不做进一步处理。

刚开始训练时，建议阅读材料不宜过长，800~1500字就可以。后期可以随着训练的进度逐渐增加。

四、复习阅读过的内容

当“影像翻阅”步骤结束后，需要立刻“复习”，这也是为最后的“激活”步骤做准备，就像照相记忆训练中的“回忆训练”一样。

这个过程包含三个步骤：

1、一分钟通读：

用一分钟再次通篇翻阅内容，包括章节的大标题、图表，甚至粗体字部分等，找到与自己阅读目标相同的内容。

在了解书籍整体框架、目标关键词所关联的内容之后，迅速在大脑中提出与我们目标相关的问题。比如阅读简尼尔森博士的《正面管教》，我们就可以提出相关联的问题：

• 孩子处于叛逆期该如何应对；
• 孩子害羞、腼腆，缺乏自信心，该怎么做？
• 为什么要赞美孩子？采用什么样的方式赞美孩子效果最好？

当我们将这些问题罗列出来时，我们想要通过阅读这本书解决的问题已经完全明了。

五、激活深层记忆

这里所说的“激活”，实际上就是将已经藏在潜意识中的相关内容，通过一定的方式将其“活化”的过程。这个训练刚开始做起来会比较难，但经过一段时间的刻意练习，熟练掌握技巧后，所有的问题就会变得非常简单了。

阅读完成后，自己设定一个目标时间，在这段时间内不想关于这本书的内容，而是交给我们的潜意识。这个目标时间可以是20分钟，也可以是24小时甚至更多，可以随着熟练度的增加而增加。

到设定好的时间后，解答第四步骤中预先罗列出来的问题。会有两种情况：

1、能够快速解答出全部问题；

2、只能解答部分问题

如果是第一种情况，则本次训练环节结束，可以进行下一次训练。如果是第二种情况，，则需要根据对书籍的回忆程度，寻找未能解决问题的答案，或根据相应的关键词重复第三个步骤，直到将解决所有罗列出来的问题。

人类的大脑有无穷的潜力，或许我们只利用了5%的潜力，还有更多的潜力等着我们去发掘。《影像阅读》就是一种可以激发我们大脑潜力里的一种训练方法！当我们将这种方法熟练在日常阅读过程中使用的时候，就会发现不仅能够读的快，还可以做到理解得快、记忆的牢，让我们的学习变得越来越简单、越来越轻松。返回搜狐，查看更多

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