主动变被动9个例句_自控力差是天生的，没法变？借助自控力知识地图，学习这9个方面...

想想你年初制定的目标计划，到年底会完成多少？有多少是因为拖延拖着不愿意开始的，又有多少是开始了，但因为自控力差坚持不下来的？总是有走不出重复目标，目标又无法实现的怪圈。

自控力

很多人固有的认为拖延是病，没法治；甚至有些人认为自控力差是天生的，没法改变……其实自控力是完全可以科学锻炼提升的。

今天我借助自控力知识地图，通过意志力、大脑、情绪等等9个方面内容，并且通过完善的流程和方式方法，帮助大家针对性的训练提升个人自控力，实现自律人生。

(文末有超清原图领取方式)

自控力知识地图

之所以通过自控力知识地图来分享给大家，主要有三个方面原因：

1. 有大量实验例证，我们读起来更有启发，而且不会枯燥

2. 这份知识地图可以帮助我了解自己的情绪和大脑，纠正了很多我以前不知道的观念。

3. 最重要的一点，有实际操作战略，日常生活中很实用！

部分可以执行的内容

意志力的本能

快速提高意志力的方法：

将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒的时间，这 样训练几分钟后，你会感到平静，有控制感。

放慢呼吸可以激活前额皮质，提高心率变异度。

超清原图领取方式

这份自控力知识地图通过9个方面内容，非常详细和具体的针对性帮助我们提升个人自控力，由于文章篇幅有限，就不一一给大家展示出来，大家可以参考这份超清原图来针对性提升。

如何迅速提升个人能力？个人能力知识地图，包含22套表格工具

运营技能新版思维导图：8大部分助力运营技能提升和用户变现

小白也能掌握的商业思维，借助30个卡片打造商业洞察力，建议收藏