hivesql 每天取七天的和_看我家孩子早餐七天不重样，营养美味，吃了长高不长胖，谁看谁赞...

哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！

天冷您是不是起不了床呀，我家有每天都需要吃早餐的孩子，再冷我也不能睡懒觉，每天我都会准备营养早餐给孩子吃，看我家孩子早餐七天不重样，营养美味，吃了长高不长胖，谁看谁赞！

第一天的早餐：绿豆百合粥，荠菜鲜肉蒸包，荠菜鲜肉煎饺，青椒炒胡萝卜丝，奶酪，哈密瓜。

我家煮粥基本是用砂锅和电饭煲，如果不想早起，就用电饭煲预约，早上直接吃，如果有时间，早上我就会用砂锅煮，用砂锅煮出来的会更香浓一些，今天早上我煮的是绿豆百合莲子粥，大米适量，绿豆一把，莲子和百合可以提前一晚上浸泡上，早上先在砂锅里装适量的水烧开，然后下入所有食材，大火煮开转小火熬半个小时就够了，不同的砂锅吸热性能不同，一般半个小时到一个小时就很香浓了。

晚上和了一些荠菜鲜肉馅，发了面，早上起来直接就包了，一半用来蒸，一半用来煎，两种风味。

顺便炒了个青椒胡萝卜丝，准备了奶酪和水果。

第二天早餐：紫薯粥，手抓饼，煎鸡排，小香蕉，奶酪。

这一连几天的奶制品都是奶酪，买了一些每天一人吃一个，粥是早上煮的，婆婆自己种的紫薯很好吃，手抓饼我用的倒是速冻，我觉得速冻的也有关系，大品牌的速冻手抓饼比我们自己做的还要干净，吃起来也方便，早上不用早起，不用解冻，放平底锅里两面煎黄就可以吃，我撒了番茄酱，超好吃。

鸡排是用鸡胸肉做的，晚上切成两片，用肉松锤敲松，抹上奥尔良烤肉调味料腌制一晚上，早上起来沾一层鸡蛋液，沾一层面包糠，平底锅里加少许油，两面煎黄就可以吃。

香蕉是用青香蕉自己焖熟的，不用催熟剂，很安全。

第三天的早餐：豚骨面，手抓饼，奶酪，蒸南瓜，香蕉。

豚骨面跟日料店卖的一样好吃，做起来还简单，早上起来煮上面，加入高汤调味，加入现成的日式豚骨，摆上煮熟的荷包蛋，青菜就可以，我里面还加了一点鱼板，这个可有可无，日料店还会放上一些海苔。

手抓饼还是速冻的，煎几分钟就熟，切片撒番茄酱，早上还蒸了个南瓜，热乎乎的吃。

香蕉和奶酪和昨天的一样，自然熟的香蕉和一个小小的奶酪，营养美味。

第四天的早餐：南瓜米糊，小披萨，红薯饼，煎荷包蛋，红心猕猴桃。

早上起来用破壁机打个南瓜米糊，100克南瓜块，30克大米，加入大约900毫升清水，破壁机按下米糊键即可。

披萨是提前一晚上和好的面团，早上起来把面团擀平，抹一层披萨酱，撒上炒香的青椒，牛肉粒，洋葱，撒上马苏里拉芝士，200度烘烤大约十五分钟就可以。

红薯饼做法简单，红薯切碎，用面粉拌匀，倒入多功能锅两面煎熟就可以，甜甜的很好吃，顺便还煎了荷包蛋，红心猕猴桃是朋友家果园里的，很好吃。

第五天早餐：藜麦南瓜粥，番茄炒花菜，蜜豆三明治，白水煮蛋，火龙果。

早上起来煮个南瓜粥，先用砂锅把水烧开，然后加入大米和藜麦，大火煮开后转小火煮20分钟，然后加入南瓜块，再煮20分钟就很软糯啦！

昨天烤好的吐司切片，取两片吐司，中间夹上蜜红豆，放入三明治里一压就成了，番茄花菜炒起来很快手，白水煮蛋可以和粥一起煮，也可以用开水煮上8分钟，最后切个火龙果就可以了。

第六天早餐：黑芝麻汤圆，牛油果肉松吐司，炒蘑菇，煎鸡翅，芒果。

今天的早餐没有难度，黑芝麻汤圆用的思念的小汤圆，三明治和昨天的做法一样，用三明治挤压就可以，中间夹了肉松，牛油果片和沙拉酱，用蒜苗炒了个蘑菇，煎了个鸡翅，水果准备的芒果。

第七天早餐：八宝粥，豆沙三明治，嫩爆牛肉粒，蒸南瓜，火龙果。

天天都是快手的早餐，早起煮了个八宝粥，八宝粥里我放了大米，糯米，紫米，莲子，桂圆干的果肉，核桃，葡萄干，总之手边有啥搭啥。

牛肉粒炒之前提前用料酒，生粉，盐，生抽腌制十分钟，然后加豌豆，玉米粒等等，大火爆炒就可以。

今天主食还是三明治，中间换了豆沙馅，顺便蒸个南瓜，切个火龙果。