怎样调节台式电脑屏幕亮度_经常感到眼睛干涩？你的电脑屏幕放对位置了吗？...

现在，很多办公室一族都喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。但是，眼科专家研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。在近视和长期对着电脑的人群中，50%的人患有干眼症。

向上看为什么易患干眼症？

眼球暴露面积小，泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，湿润一下眼睛表面，还可以清洗眼睛表面的微生物和灰尘。

长期注视电脑显示屏，自发眨眼次数会明显减少。如人们在说话的时候，眨眼次数是一分钟15-16次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只有每分钟5-6次。这意味着，泪液的清除和更新在减少。

长时间对着电脑屏幕看，会造成眼睛干燥。如果把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分增多，导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。

电脑位置应如何摆放？

电脑显示屏和书本纸张有很大的不同。电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，它与视觉疲劳有关。理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光，但会受到外部其他照明光源的影响。　　

在办公室放置电脑显示屏时，不要用显示屏背对着光源，因为室外光源对人的眼睛刺激大，容易造成视疲劳。但是，也不要把电脑显示屏正对着光源，这样会在电脑显示屏上产生反光或眩光。

要注意电脑显示屏的放置高度。屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适症状，如颈部、背部酸痛等。

如何缓解视疲劳症状？

使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则，即使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视20秒钟。这样短时间、多频率的休息，可以放松眼睛的调节系统，预防眼睛疲劳。

如果是轻微的干眼症，可以通过一些方法来缓解。比如，在对着电脑屏幕时，有意识地多眨眼睛、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。但要注意，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长时间使用会刺激眼睛，建议使用一次性人工泪液。

专家建议，每天对着电脑工作3个小时以上的人群，最好用热毛巾敷眼睑，或者装一杯热水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。

本文来源于中国劳动保障报

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