如何识别哭泣csdn_你上一次流泪是什么时候？| 研究：几乎不哭泣的4类人

在成年人的世界中，眼泪是一种比较特殊的存在。虽然人们知道哭泣是情绪表达的正常方式，但成年人会将哭泣放在某些利益关系中去理解，并不会像对待哭闹的小孩子一样直接给予安慰。

一个不哭的成年人，从社会视角看来是非常正常的，不流泪（tearlessness）的状态自然不会吸引人们的关注。然而，到了私人领域，到了关系内部，长久不流泪的状态可能就不那么“正常”了。

今天，我们就来讨论讨论那些几乎从不哭泣的成年人究竟怎么了。

01.当你伤心时，你会哭吗？

有些人遇到烦心小事，运动一下或找朋友吐吐槽，心情就得到了调整；有些人承受着强烈的压力，会选择哭泣来释放情绪，寻求他人帮助；还有些人即使面临巨大的丧失，比如家庭的瓦解或亲友的离世，他们仍保持着稳定的情绪、冷静的态度。

这些几乎不流泪的人可能会被很多人评价为内心强大、意志坚强，但心理学家Judith Kay Nelson并不这么认为。他特别关注人的无泪状态（tearlessness）。他指出，在应激条件下，人可能会因过度悲伤而陷入震惊或麻木，在这种特殊情境下的不哭泣是正常的生理现象，但在遭遇悲伤、身处强压环境下的长期不哭泣可能是一种“哭泣抑制”（crying inhibition）。

哭的姿势千千万，不哭泣似乎就显得单调了，但实际上不流眼泪也有着不同的分类。Nelson（2000，2012）就将哭泣抑制分为了以下4类：

第一类：健康的无泪（healthy tearlessness）

虽然哭是本能，但随着成长和家庭教育的影响，有些成年人似乎逐渐失去了哭的能力，也很少有哭泣的冲动。哭泣作为一种调节情绪的方式，在这些人身上仿佛退化了。

然而，这种无泪之所以是健康的，是因为这些人仍然拥有其他的用来调节和释放情绪的灵活方式，他们并不会因自己不会哭泣而受到情绪表达方面的困扰，也不太会形成心理问题。

比如有人会通过唱歌调整情绪，可能是约朋友唱K，可能是在家对着手机APP深情高歌，唱不同的歌曲时，他们将自己代入其中，情绪便得到了疏解；比如有人会找亲近的人谈论自己遭遇的创伤事件，虽然讲述时他们的情绪依然相对稳定，但在讲述和讨论的过程中，这些事件的负面影响得以减弱。

第二类：普遍性情绪控制（pervasive emotional control）

这一类人有哭的能力，但是会主动控制和压抑自己的眼泪，之所以会这么做，主要与他们对哭的理解有关。他们可能认为哭泣是软弱的表现，如果自己哭了被看见，会引发别人的负面评价；如果这类人对自己的要求过分严格，独自一人的时候也拒绝哭泣。

有些人还会从“功效”的角度来理解哭泣，虽然他们不觉得哭泣是负面的事，但觉得眼泪是没有用的：在强调竞争的环境下，哭并不能解决问题。他们可能告诉别人或自己：“哭有什么用呢？”他们在想哭的时候会主动压抑情绪，让自己冷静下去寻找应对方法，处理更“实际”的问题和矛盾。

第三类：分离性/冷漠式无泪（detached tearlessness）

有些人不哭，是因为他们缺少流动性的情绪交流。这类人在与他人的互动中常常展现出回避的姿态，不愿将自己卷入到一份深层次的关系之中，也很少与别人进行情绪上的交互，会给人一种冷漠疏远的感觉。

这种分离不仅会体现在人际关系中，也可能存在于他们与自己的情绪之间。他们不明白自己的情绪是什么，不擅长共情别人的感受，不知道如何与别人发生情感上的互动。所以，这类人自己很少会哭泣，也很难较好地回应别人的哭泣，会让他们的家人或伴侣感到非常无奈和痛苦。

第四类：替代性无泪（displaced crying）

这类不流泪的情况相对特殊，具有比较强烈的精神分析的色彩。Henry Maudsley曾说：“没有在泪水中表达的悲伤可能会让其他器官哭泣。”典型的例子就是小孩子尿床，比如有些被较早送到寄宿学校的小学生就会在学校的床上尿床，这可能是因为他们的哭泣不被家长或老师允许，他们会将情绪用一种替代性的方式进行表达。

02.压抑眼泪，可能会带来什么影响？

有些遭遇悲痛而从来不哭的人，只要拥有恰当的途径来表达情绪，也可以拥有健康的心理状态。然而，压抑自己的情绪而拒绝哭泣的人，可能会受到一些不良影响：

1.无法准确认识情绪，错过成长

人在压抑哭泣的时候，实际上在远离自身的情绪。无论是否要将哭泣作为自己的一种表达方式，我们更需要关注的是眼泪背后的情绪。或许，哭不能解决问题，但情绪本身却值得关注。

除了无望感与无价值感，几乎所有情绪都有着重要的意义和作用，比如愤怒，让我们知道自己的身心边界在哪里；比如失望，让我们看到现实的真实模样。每种情绪都意味着我们的内心在发生变动，捕捉和认识这些变化，我们才更清楚自己究竟在经历着什么，当前发生的事意味着什么，我们才可能进一步成长。

2.缺乏深入的支持性关系

哭作为一种依恋行为，本身就可能唤起其他人的关怀，而在合适的人面前流泪，更是一种真诚的、敞开内心的表现，对加强彼此之间的连接具有良好效果。

即便哭泣是脆弱的表现，但展现自己的脆弱恰恰是重要的。人无完人，展示真实和完整的自己就意味着我们不该掩藏自己的脆弱。那些很少哭泣的人，尤其是在悲痛的处境下长期冷静镇定的人，反而会让其他人觉得疏远。研究表明，更少哭泣的人与他人拥有更少连接，共情能力更低，感受到更少的社会支持 (Hesdorffer, Vingerhoets & Trimble, 2017)。

3.替代性物质成瘾

情绪被压抑后可能会造成某些心理困扰，也可能会通过一些物质成瘾被间接表达出来，比如酗酒、抽烟等。喝酒可能会让一些人更易哭出来，但一些人却用酒精来麻痹自己，或是通过一定程度上的控制饮酒来替代性地控制情绪。此外，压抑情绪也可能造成暴食或不良的性关系（Nelson，2012）。

03.什么因素影响了是否爱哭？

说到哭的影响因素，很多人可能会马上想到性别，觉得女性比男性更易受情绪影响而哭泣。很多研究结果也确实如此，比如一项研究表明，女性每个月平均哭5.3次，而男性每个月只哭1.4次(Laan, Van Assen & Vingerhoets, 2012)。当然，很多研究者认为，这并非性别本身导致的，更多是社会文化的塑造和影响。

特殊的处境也是引发一个人哭泣的重要因素，比如面对亲友的去世、亲密关系的破裂，但这些事件对个人来说并非那么日常，下面我们来说一下个人差异上的其他影响因素：

1.与自身情绪的连接程度

每个人与自身情绪的连接程度是不一样的，认识情绪的能力也有所不同，有些人能敏锐地感知并辨析自己的情绪，而有些人似乎无法了解情绪，也不懂怎么表达。

与自身情绪的连接程度越差，自然就更少受到情绪的影响，那么哭泣自然就是一件相对遥远的事。典型的例子就是有述情障碍的人，他们基本上只关注外部世界的事实信息，对内心的感受缺少感知，他们可能在童年遭受过创伤，被迫与自己的情绪进行隔离，或是在成长过程中遭受过情感忽视，没有培养出与他人进行情绪交流的能力(Serani, 2014)。

2.依恋类型对哭泣的影响

安全型的人对依恋对象的信任程度更高，在想哭的时候能正常地将情绪表达出来，同时对哭泣拥有更积极的态度，所以哭泣对安全型关系来说往往有着增强亲密的作用。

痴迷型的人比安全型的人更容易哭泣，当他们在关系中感到不安的时候，可能会用哭泣等方式进行情感上的依附或要求；痴迷型和恐惧型常常处在高焦虑状态，对哭泣往往有着负面的评价。

相比其他三种类型，疏离型的人更少流泪，也是更多呈现哭泣压抑的人。他们不信任依恋对象，用疏离的姿态作为防御方式，以此躲避自身的脆弱和压力。他们不仅很少对别人哭泣，对于照顾哭泣的人也会感到不舒服，会感到自己被迫进入了过于紧密的关系(Nelson, 2012)。

04.成年人如何学会好好哭泣？

成年人对哭泣有着更多负面评价，很大程度上是因为在成年人的世界中，一切负面情绪对于竞争和胜出都可能造成消极影响。

我们担心自己的愤怒会干扰理智的分析，我们担心悲愁伤感会腐化进取之心，我们担心自己的眼泪会瓦解内心的坚强。但是，“好的哭泣”（a good cry）并不会造成这些我们担心的后果。那么，如何好好地哭一场呢？

1.努力提高识别情绪的能力

我们需要暂且抛弃对哭泣本身的评价，去关注自身的情绪。当我们感受到内心的起伏，我们可以将具体的感受写下来，并试图用更精确的描述，也不是简单写“我很难受”“我很开心”，可以去描述你感受的难受究竟是一种挫败感，是一种疲惫感，还是一种空虚感。

当我们想要哭泣的时候、在哭泣之后，多去思考哭泣的原因是什么，是在表达一种抗议，还是因为自己感受到了茫然无助。越是能精确地捕捉自己的情绪，就越容易去控制和表达它们。

2.在合适的人面前哭泣

有些人不愿哭泣，是因为他们害怕别人议论自己的眼泪；有些人曾经在别人面前哭过，却收到了负面反馈，之后不想再浪费自己的感情。在成年人的世界中，哭泣是一种深入的自我暴露，它需要合适的对象来完成一次好的回应。所以，想找人哭诉的时候，要选择那些值得我们信任的人。

3.独自哭泣也并非那么糟

哭似乎是为了求安慰，如果一个人自己默默地哭，别人看不到，岂不是没有了哭的意义，反而显得更孤单？但其实，独自哭泣（solitary crying）并不像很多人想象地那么凄惨。

考虑到别人的外在评价，很多人无法在想哭的时候就正常哭出来，但当他们独自一人时，他们便能投入地哭起来。在这个过程中，他们可能不会觉得孤单，反而会有一种与真实的自己建立连接的感觉，眼泪似乎洗下了那些遮蔽真实自我的一层灰尘，在哭泣之后他们的心理状态会变得更好(Nelson, 2012)。

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一场好的哭泣可将我们带离“丧失与分离”的状态，通过感受悲伤而再次将我们带到“连接”之中。眼泪给了我们直面悲痛的机会，让我们能够走向放手和释怀，并积蓄继续前行的力量。

好的哭泣也会让人意识到，我们没必要独自面对困境，我们与家人、爱人、朋友可以彼此支持，给予安慰，哪怕只是来自记忆中的许诺。无依无靠时，我们哭泣；有人听着哭声而来，触及我们。我们要明白的是，并非眼泪帮助我们重建了希望，而是眼泪引发的那份连接。

愿你敢于哭泣，愿你的眼泪能倒映出真实的自己，也愿有个人能看见你眼泪中的你。