正常情况下人的血管是非常通畅的,让血液顺利的流经各处,供给身体各个器官充足的营养。但是近些年来,随着人们饮食上越来越丰富,以及体力活动的逐渐减少,越来越多人出现了血栓的问题。不仅是在中老年群体中,甚至在年轻人中也非常高发。
血栓存在于血管中,类似于一颗流动的的"塞子",堵到脑血管,容易形成脑血栓;堵到心脏血管,容易形成心梗,堵在静脉,容易形成静脉栓塞。对人们的健康甚至是生命都带来极大的威胁。
那么血栓到底是如何形成的呢?
血栓的行程中最初是因为血管中甘油三酯、胆固醇等血管垃圾多,沉积在血管壁上,刺激血管诱发出来炎症。血管细胞有一定的自我保护,会形成动脉粥样硬化斑块来保护血管内皮,这些血管斑块越长越大,其表面的纤维帽就会逐渐掉落,大量血小板和脂质板结合,就会形成血栓。
4个生活习惯都在加速血栓出现,容易导致血管堵塞出现!
长期吸烟
吸烟造成的危害不止一种或两种,而造成血凝块的原因与吸烟也有很大的关系。吸烟会增加心脑血管阻塞的可能性,增加血栓的可能性。
长期不活动
近年来,我们可以明显地感觉到我们周围肥胖的人数正在增加。这从侧面说明大多数人的锻炼是不够的。甚至有些上班族,从早到晚都很少锻炼,经常久坐不动,不利于血液循环,从而增加血液血栓形成的风险。
不健康的饮食
现代人在饮食方面真的变得越来越富裕了。难怪家家都有大鱼大肉。但需要注意的是,虽然饮食丰富,但也代表了高盐、高油、高脂肪的摄入。如果长此以往,身体就会消耗过多的胆固醇、甘油三酯等脂质和血液液体较浓,更有利于血栓形成。
饮水不足
许多人在很长一段时间内摄取的水太少,通常只有在明显口渴时才需要补充水分。这种行为是不可取的。因为当你感到口渴时,你的身体已经缺水一段时间了。如果身体缺水,一方面不利于代谢废物的排泄,另一方面不利于体内代谢废物的排泄环境也会出现紊乱,血液粘度增加,容易诱发血栓形成。
血栓一旦出现,身体会悄悄出现6个信号,希望你及时去检查!
1、频繁头晕,甚至眩晕
2、睡觉时一侧流口水
3、视力下降,眼前黑蒙
4、经常胸闷气短
5、手脚冰凉、麻木
6、精神不佳,睡眠充足却频繁嗜睡
天然"溶栓王"就藏在厨房,不是洋葱木耳,若你爱吃,冲走血管垃圾!
说到溶栓降脂的食物,很多人第一个可能想到的就是洋葱木耳。事实上的确,洋葱木耳都属于特别健康的蔬菜,洋葱中含有扩张血管的物质,对于控制血压有良好的帮助,木耳属于菌类,可以减少血小板凝固,但是对于降脂溶栓来说"效果甚微"。想要对付血栓,建议大家日常生活中多吃一些富含血管营养素的食材,降脂清淤,减少血栓形成:
①芜菁——富含皂苷和黄酮类化合物,能有效降低血管的脆弱性,预防和减少动脉硬化,预防和治疗心脑血管疾病;此外,含有亚油酸,可降低胆固醇和甘油三酯,降低血脂,滋养血管。
②姬松茸——一种珍贵的菌类,富含多种血管营养素,例如不饱和脂肪酸,可以加快血液血环,预防脂质沉积,降低血液粘稠度。
③鹰嘴豆——富含维生素E和K,它们有抗凝血特性,可以降低血栓的风险。
不过单一食材对血管脂质的清除作为并不大,因此选择以以上食材为主要成分,搭配海带芽、灰树花等多种抗血管老化食材,打磨制成——芜茸杂粮粉,每天冲水喝2杯,降血脂、软件血管,有效的调理血管疾病。
另外,生活中建议做好2件事,对降脂清淤很有帮助:
调整饮食和生活方式
日常饮食中注意三个原则:少油少盐,补充营养,粗细搭配。少油少盐就是少吃高油高盐的油炸食物、腌制食物等。补充营养就是适当吃一些高蛋白食物,例如鱼虾红肉等,粗细搭配就是不要过度追求细作粮食,粗粮最好占有6分的比例。生活方式上要注意戒烟、戒酒、不熬夜。
科学的运动方式
最适合血栓患者的运动时有氧运动,有氧运动有一定强度,但是又不至于过于劳累。建议大家常做散步、骑行、游泳这些运动。每周建议5-7次,每次30分钟以上。运动完心率和自己年龄的总和约等于170即可,而且年龄稍大的人,要注意运动时循序渐进,保证合适的节奏。
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