学计算机每天应该吃什么,上班族长时间看电脑，哪些食物对眼睛好？

上班族一般每天都对着电脑，长期对着电脑对我们的眼睛伤害是很大的，会经常出现眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊等症状。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。那么你知道上班族吃什么食物对眼睛好吗？

一、护眼食物

1、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

2、胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A(也叫胡萝卜素)，视网膜中的感光物质的组成少不了维生素A。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。长时间看、玩手机等电子产品，会消耗大量的维生素A。所以多吃胡萝卜，可有效补充维生素A，有利于保护眼睛。

3、菠菜

要预防眼睛出现早衰，就需要一种叫做叶黄素的物质。而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的。有研究证实，长期喜食菠菜的人群，眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中还含有钙镁钾元素，可以增强眼部周围肌肉的弹性，并且可以起到预防近视的作用。