春分已来 好好地个人收藏这一份养生食谱

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【黄菊花粥】

原材料：黄菊花15克，梗米100克

作法：将黄菊花清洗，梗米清洗整洁。黄菊花、梗米放锅中，加适当冷水，盖上，灶火烧开，慢火熬至成粥就可以。

作用：有去肝火、降血脂功效，合适头昏、头疼、疖痈肿毒者。

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【紫红薯桂花粥】

原材料：紫红薯、黑米、黑米、薏仁米各20克、大枣、桂花糖

作法：将薏仁米黑米清洗整洁用凉小水泡2钟头，红枣去核，紫红薯削皮切片。随后将黑米和薏仁米倒进石锅内放水用火灾烧开，以后增加米和紫红薯，沸腾后换文火，直至煮软炖烂加桂花糖和大枣，烧开2分钟就可以。

作用：紫红薯带有甲基纤维素，能够 推动肠胃蠕动，清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物，排出来排泄物中的有毒物质和致癌物，维持排便通畅，改进消化系统自然环境，避免胃肠道疾病的产生。

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【黑米粥】

原材料：黑豆80克、稻米20克、大枣40克、枸杞子5克、白砂糖5克

作法：将黑豆清洗侵泡5钟头;稻米清洗，侵泡三十分钟;大枣清洗、削皮;枸杞子清洗。把黑豆、稻米、大枣和适当冷水忽略锅内，火灾烧开后转到文火熬熬成粥，最终再添加枸杞子煮五分钟，用白砂糖调料就可以。

作用：有补气补血、益肝健脾和胃的功效。适用脾胃虚寒造成的缺铁性贫血等。

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【山药红枣粥】

原材料：淮山药、荷兰豆、大枣、莲籽(去芯)、山楂果、蓝莓干

作法：先将荷兰豆、大枣侵泡，随后将荷兰豆去外皮，红枣去核，淮山药切切丁。随后将荷兰豆和淮山药，莲籽一起放到砂放锅里至软嫩。最终将山楂果，蓝莓干加在里面煮3分钟就可以。

作用：有健脾补血脾，护肝去湿气的功效。

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【胡萝卜粥】

原材料：红萝卜、稻米

作法：将红萝卜清洗削皮，切割成碎屑，同稻米熬成粥。

作用：适用严重便秘、胃部不适、饱闷气胀、消化不好等。

春分来临，多吃些粗粮有益于胃肠的肠蠕动，粗粮中带有很多的膳食纤维素。一日三餐中，要是有一餐喝汤就可以，不能每一餐都喝汤，会造成缺乏营养等病症。

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