学习杂记（从其他地方复制的^_^）

早起

起床时间是一个锚，用它来确定我们的作息规律最为合适，所以确定起床时间是首要问题，建议你的起床时间往4：30、6：00、7：30这三个时间靠，其中7：30起床是最理想的，比如你想6：30起床，那么我建议你还是6：00起床比较好，因为6：00这个时间更加符合昼夜节律。

如果你确定6：00起床，那么你可以根据4或者5个睡眠周期（90分钟为一个周期）倒推出你的入睡时间，4个周期的话，你晚上12：00就应该入睡了；5个周期的话，你晚上10：30就应该入睡了。最好根据自己的入睡快慢，稍微提前一点准备入睡。

提高效率，远离手机

如果你要考研，那只要保持联系畅通即可。在教室看出时，手机换成非智能机，绝对能解决你的问题。只有吃饭时，才简单看看微信消息有没有要处理的问题即可。
另外，也可以利用APP帮你锁住手机，

尽量减少外界干扰

有人说，人的脑子里有只猴子，总是上蹿下跳，让你无法专注。

比如，我在写文章，经常会蹦出来个念头：

“昨天XXX说给我发邮件，怎么还没收到？不行，我得问问。”

“我的公众号，又涨了几个粉？知乎上是不是又有人留言了？”

解决方法是，把手机放一边，给自己定好规矩，早上八点前不看手机，在文章写完前，不看手机。靠理性压制邪念，大脑是可以管得住大脑的。

学会写日记

我很喜欢写日记，但并不是每天写。隔三差五想到了什么，就写写这几天发生的人和事、心得体会。自己给自己加油打气。

把痛苦和不甘留给日记，把信念和毅力留给自己。

现在，日记是只属于我的港湾，生活上、工作上遇到了困难，发泄两句，骂骂娘。觉得自己的目标完不成了，在日记上自己给自己说话，鼓励自己是能行的，让自己相信自己是可以的，就这样一次又一次的鼓励自己，让日记上的自己跟自己说，你可以的，直到，你相信你是可以的。关闭文档，再一次地充满能量。

只有自律的人才配拥有真正的自由！

结合语境学英文，CCFC四步走。

Contextualise语境化
Comprehend理解
Familiarise熟悉
Compare比较
参考：https://www.zhihu.com/question/333389266/answer/1097152214

网状学习

学习不是直线的，而是网状的
听起来很抽象?
没事,我给你看一个三步实操，你肯定秒懂:
●首先，你新学的知识点一定要完全搞懂。
●其次,连接上已有的知识(通过比喻、对比、例子等等)。
●最后，我还有那些部分是没学到的?该怎么补充、延伸、深入研究?

任何一个能够成功深度学习的人，都很会深度休息，以保证自己不精疲力尽、同时也不会丢失专注力

深度休息五字秘诀，再重复一次噢：听、读、整、走、动。

在一个聪明人的身上，规律作息是野心的体现

复习

下面是很多学霸验证、效果最好的间隔循环法，把短期记忆转化成长期记忆:
1.间隔1天复习
2.再隔3天复习
3.再隔7天复习
4.再隔21天复习
5.再隔30天复习
6.再隔45天复习
7.再隔60天复习
每次花10~15分钟。