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根据我当程序员多年的经验，程序员相比起其他职场人士，更少的关注自己身体健康，更别说关注自己的形体了，瘦弱且含胸驼背，成为了外界对程序员群体的刻版印象，因此，还决定把标题叫做《程序员健身瑜伽》，引起程序员群体的注意，让程序员群体意识到，自己写好代码的同时，还是可以锻炼身体的，我们程序员群体是可以做到「文明其精神，野蛮其体魄」的。跟着瑜伽老师一节课程序员锻炼身体。

程序员强身健体攻略怎么学瑜伽一节课怎样练习瑜伽鸽子式1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。

初学者如何学瑜伽第一、瑜伽锻炼的初学者要选择一种简单的锻炼方法，这样可以避免身体受伤，我个人推荐大家初学的时候可以选择普拉提瑜伽作为开始。第二、瑜伽初学者要注意身体关节的保护，开始练习瑜伽的时候，我建议大家尽量选择一些护膝和护腕，这样避免瑜伽锻炼的时候伤害自己的关节。第三、瑜伽是一门很深的锻炼方法，所以初学者我们建议开始锻炼的时间不要超过半小时，这样可以使身体慢慢的有一个适应期，这个阶段我建议一个月左右。第四、瑜伽初学者要注意自己的呼吸，瑜伽运动里呼吸是一个很关键的要点，大家记住一般呼吸的时候要缓慢