最健康的作息时间表

7:00是起床的最佳时刻。醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20到8:00，吃早饭，上午的工作学习需要正常的血糖来维持，因此早餐是必须的。

8:30到9:00，避免运动，清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。

9:00到10:30，安排最困难的工作，此时头脑最清醒，思路最清晰。

10:30，眼睛需要休息一会儿。

11:00，吃点水果，上午吃水果是金。

12:00到12:30，吃午餐，豆类食品吃。

13:00到13:30，午休，30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

16:00一杯酸奶，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化。

19:00，最佳锻炼时间，晚餐后稍作休息，可以开始健身了。

20:00，看电视或看书。

22:00，洗个热水澡，帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22:30，上床睡觉。

晚安，各位追梦人。