大脑不宕机的20个方法

1、每天上班规画不同的路线：每天上班、下班的路线，可以每天或是每周更换不同的路线。


2、每周学会一首新的歌曲：练一些新的歌曲，偶尔到KTV欢唱，可纾解紧张的情绪、释放压力。


3、学习演奏一种乐器：音乐可刺激脑部的活动，也能达到心灵的提升。任何时间开始都来得及。


4、肢体的运动：多运动会使脑部的血液和氧气更充足，脑部的作用也会因而更加的灵敏。


5、找回童真玩玩游戏：玩牌或大富翁之类的益智游戏，对脑力的激荡也很有帮助。


6、培养新的兴趣：尝试自己不擅长的技能，如手工艺、画画，骑自行车…等，皆可活化脑细胞。


7、每天固定看新闻或报纸：吸收讯息，对世界发生的大事，要保持消息的灵通。


8、学习一种新的语言：语言能力佳的人，脑的活力通常也比较好。


9、多与人互动：人际关系的沟通，有益于资讯的交流，对记忆也有帮助。


10、多去逛逛书店：培养良好的阅读习惯，保持对知识的吸收。


11、押韵记忆法：日常生活中，可以运用押韵的词句或简化的字来帮助记忆。


12、调理记忆法：训练自己有条理的记忆，能够集中注意力在细节的人，不会有记忆上的问题。


13、利用随手便利贴：利用便条帮忙记忆生活大小事，如果你有事情待办，预先写在便利贴上。


14、发挥联想力：若常常出门忘记带钥匙，就将出门带钥匙和另一件容易记得的事联想在一起。


15、大声朗诵：大声朗诵想要记住的事，因为听觉也是记忆很重要的一环，可以将记忆强化。


16、图像记忆：试着将要记忆的事物图像化，以类似拍电影的方式，将过程摄入你的脑海中。


17、全方位记忆：学习新事物时，运用听觉、视觉、嗅觉、触觉全方位来感受，可以记得牢靠。


18、分类记忆法：将讯息和既有类似的记忆范畴接轨并加以分门别类，有助扩张记忆的储存量。


19、加强注意力：聚精会神于要专注的事物上，因为心不在焉的情况下，只能记住事物的片段。


20、不断的练习：熟悉有助于记忆，对于你想要记住的讯息，要反复接触、不断地演练。