.我们该如何做到无条件地陪伴自己

工作和生活都是一种修行，如何做好这个过程是我们最重要的一堂课。最近见了两个曾经的老朋友，很多年没见，他们都成长了。从简单的谈吐和对事物的观点上发现他们已经不是曾经那个锋芒毕露、唯我独尊的人了。人就是这样，时间和事件会给我们成长的机会，只是有的人觉悟早，有的人觉悟晚。很高兴看着朋友们随着心态的成熟而带来的事业有成。深聊之后发现他们成熟的共同秘诀就是：无条件地爱自己！

 

仔细想想，我们对自己的情绪其实一直都是有喜好、有要求。希望所有的积极情绪一直陪伴；而痛苦、忧伤永远远离。高兴的时候，我们是如此地喜欢和赞赏自己！痛苦、忧伤时我们是如此的烦和鄙视自已。我们从来都没有无条件地陪伴过自己，又怎能奢望我们无条件地陪伴别人。所以我们才会经常看自己不好，同时也看别人不好。我们总会发现所有的错都是他人的错，所有的选择都是自己错误的选择。如果人不能无条件陪伴自己，是无法做到自然成长的。

 

那么怎样才能做到无条件的陪伴自己呢？我的经验是这样的：

当你痛苦和忧伤的时候，当你对自己讨厌、烦自己的时候，开始做这个练习。

 

你只是一个观察者，不带有任何评判，纯然地去观察你的情绪和思维。

让思维像放电影一样在你的脑海里流过，你一直像个局外人一样，只在那里看着它，感受它就行。

没有好坏对错的评价！在里面待着，仔细看看痛苦具体是什么样的，痛苦时你的身体有什么样的反应。

你哪儿最不舒服，就首先观察和感受身体的哪个部位，仔细体会这个不舒服（或疼痛）的感觉。

 

沉静下去，细细的体会你全身每一寸肌肤、每一个细胞的感觉。

如果一会儿就出来了，就再次进去。

在自己痛苦、忧郁的时候，全然的感受自己当下的情绪和身体，就是无条件的陪伴自己。

坚持做下去，你的灵魂就会相信，不管你现在是怎样的状态，你对自己的爱始终在那里，不多不少，不增不减。

 

当然，根据目前的调整要全然做到这点还很难，

只要有意识时刻提醒自己：我应该好好和自己在一起，好好陪他。

那么进步和觉醒是迟早的事情。