健康锻炼
我是超越
精于高性能移动互联网系统架构、企业级系统架构,有多年的的团队管理经验
展开
-
8个最好的哑铃练习动作,80%的人都没用过
这篇文章分享的是8个最好哑铃练习动作,可以说都是复合练习动作。复合训练动作能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的。具体如下:动作1:直立哑铃弯举+推肩(锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌) 动作2:哑铃负重深蹲(锻炼腿、臀等部位) 动作3:仰卧哑铃提拉(锻炼胸、背、三头等部位)转载 2016-06-01 09:18:55 · 1599 阅读 · 0 评论 -
全身减脂健身动作,让脂肪飞起来!
全身减脂健身动作,让脂肪飞起来!转载 2016-06-07 09:52:59 · 612 阅读 · 0 评论 -
你会俯卧撑吗?------俯卧撑的几种酷炫玩法(超越整理)
1. Plank-ups2. 登山俯卧撑3. 鸟狗式俯卧撑4. 俯卧撑单臂划船5. 不等式俯卧撑6. 侧板俯卧撑7. 滑动俯卧撑8. 瑜伽球剪刀式俯卧撑9. 横移俯卧撑10. 屈体俯卧撑===============原创 2016-06-07 09:55:49 · 1259 阅读 · 0 评论 -
治好颈椎病就这么简单
颈椎病 实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操,这个牛气的一句话,还真治好了他的颈椎病,赶紧跟"中医频道南方"来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。 治好颈椎病牛人第一句话 ◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆ 就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人原创 2016-05-31 10:07:09 · 741 阅读 · 0 评论