提高效能 自我关怀的六个习惯（来自fastcompany）

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求和保持高效产出并不意味着按部就班的工作方式，又或者简单地记录下自己的每一个步骤。它的真正含义是自我关怀。在你做每一件事之前，以下的几条建议都能帮助到你。

 

星期二上午8点，两位来自旧金山的企业家正在向未来投资者们介绍他们的商业方案。他们都认为这是一生中最重要的一天。以下是关于他们简（Jane）和乔（Joe）的故事……

简在办公桌前奋斗至凌晨4点，终于准备好了演讲的材料。实际上，她整个周末都呆在家中准备她的演讲。这天早晨，她起得较晚，匆忙穿上她认为在投资者们面前得体大方的衣服。咽下了一杯浓咖啡之后，她一把抓起她的笔记本电脑，拖着又饿又累的身体匆匆出门了。简虽然准时到达，但很焦虑，心中尽是早晨发生的各种事情。

而乔呢？他和最近的几晚一样，11点就上床休息了。他根据别人的建议，进行了7次修改，终于在星期五下午完成了演讲准备。整个周末，他和他的朋友都在户外放松。这天早晨，他7点起床，喝一杯水，跑了2英里，休息15分钟，再喝下一杯水果奶昔。乔穿上头一天晚上就准备好的服装，拿上公文包，平静地走出家门。他提前10分钟来到目的地，觉得自己很自信很平静，希望马上就开始跟未来的投资者们分享他的宏图大计。

那么，你更看好哪一位企业家呢？

而且，你觉得你自己更像哪一位？

简和乔虽说是虚构人物，但在纽约和旧金山的创业大军中，这样的创业者到处都是，当中更多像简这样的人。他们每天工作16个小时，整个礼拜天天如此，但仍然搞不懂为什么得不到自己想要的结果。实际上，结果不是由工作时间来定的，令人满意的结果往往通过“以较明智的方式完成较少的工作量”而获得。

上个星期我刚好和我的朋友麦克·德尔·庞特（Mike Del Ponte）聊了一次，他是乔那种类型的人。如今他正为他的Soma公司发起Kickstarter（为创新企业而集资的网络平台）运动，旨在帮助使用可持续设计的水利产业进行变革。在运动开始前，麦克那种冷静沉着的心态让我惊讶了。于是，我尝试从他口中了解当中的秘诀。

“每天我需要保持充足的体能、清晰的头脑，以及平稳的情绪来应对各种事情。”麦克说道，“自我关怀就是能够做到应付自如的秘密。”

麦克的能力，与这6个简单的习惯息息相关。而你，其实也可以从今天就开始像麦克那样：

1. 每天起床后喝一杯水。因为在睡眠中你的身体流失了大量的水分，所以上午你容易出现脱水症状。醒后一杯水帮你开启新的一天。那么，你每天的第一杯水是什么时候呢？

2. 计划好最重要的3件事。每天早晨，麦克都会问他自己：“今天我要完成的最重要的3件事是什么？” 他用优先次序来规划他的一天时间，不完成绝不睡觉。那么，你今天的3件要事是什么呢？

3. 遵循50/10规则（工作50分钟，放松10分钟）。通过50/10这样的增量方法，单件任务的处理效果会越来越理想。用计时器来提醒自己，每在一样重要的工作中奋战50分钟后，就放松10分钟，然后回来继续工作，并不断重复这样的做法。麦克在这10分钟里，离开办公室，打电话与友人聊天，放松放松，又或者慢慢享受一杯水所带来的乐趣。那么，你在接下来的50分钟里会干什么大计划？

4. 每天动起来，让汗水湿透自己。有规律的运动能够让你保持健康和思维敏捷的状态。它给你带来正能量，有降压效果。几乎每天早晨，你都会发觉麦克要么在交叉健身房（CrossFit），要么在瑜伽健身房。那么，今天你打算如何挥洒一下你的汗水？

5. 学会感恩。快乐源于感恩，这也是麦克写感恩日记的原因。每天早晨，他都会写下他要感谢的5样东西。每当压力大的时候，他会静下心来，慢慢回想让他感恩的10样东西。那么，你今天最想感谢什么？

6. 学会每天自省。每天通过10分钟的自省来获得解脱。麦克问他自己：“什么发展顺利？什么仍需努力？”那么，今天你觉得顺利的事情是什么？有想过把它做得更好吗？

简或乔，不管你更像哪种类型，若养成这6个习惯，你可以在任何事情中做得更好，能力翻倍。